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Triathlontraining allgemein Was macht das Training im Triathlon aus? Wo drückt der Schuh? Bringen Krafttraining, MTB, Skilanglauf, Yoga, Pilates, Mentales Training etwas?

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Alt 20.08.2013, 10:55   #1
DerOlli
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 13.08.2013
Ort: Deutschland
Beiträge: 34
Übelkeit bei hoher Intensität

Hallo zusammen,

am Sonntag hab ich mal wieder an einem Wettkampf teilgenommen. Auf dem Rad ereilte mich eine Art Übelkeit die sehr unschön war. Diese zog sich beim Laufen fort, zumindest immer dann, wenn die Intensität stieg (Berg auf).
Auch beim Radfahren habe ich derbe in die Pedale getreten. Demnach taucht das Problem nur bei hohen Intensitäten bei mir auf.
Wie kommt das zustande und was kann man dagegen tun ohne die Leistung zurückzunehmen während des Wettkampfes?
DerOlli no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 20.08.2013, 11:16   #2
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 48
Beiträge: 6.873
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

hast du das denn bei jedem wettkampf? vielleicht hattest du das falsche gegessen vorher?
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 20.08.2013, 12:43   #3
DerOlli
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 13.08.2013
Ort: Deutschland
Beiträge: 34
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

Im Prinzip ja. Auch teilweise im Training. Ich esse auch nicht direkt vorm Training oder vor einem Wettkampf. Ich nehme höchstens ein in Wasser aufgelöstes Gel.
DerOlli no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2013, 12:48   #4
BrandyJr
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 21.10.2011
Ort: Berlin
Beiträge: 160
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

Nun, wenn es wirklich häufiger auftritt und nicht auf die Ernährung zurückzuführen ist, würde ich mal zum Arzt gehen.

Ich meine Übelkeit bei hohen Intensitäten kann schonmal auftreten, besonders bei komplexen Krafttrainingsübungen (z.B. Kniebeugen) oder (hoch)intensiven Intervallen. Hierbei wird einfach soviel Laktat (Milchsäure) produziert, dass man etwas übersäuert. Und da der PH-Wert des Blutes sehr exakt eingestellt sein muss, kann ein Absenken dieses zu einigen Nebenwirkungen führen.
In der Regel ist das ungefährlich, aber sehr unangenehm.

Letzte Woche bei meinem ersten Tria, ist ~20m vor dem Ziel noch jemand an mir vorbei gesprintet(!) und hat sich dann hinter der Ziellinie auch erstmal über den Absperrzaun gehängt.

Ich nehme an, das bei dir war eher eine kurze Distanz (Sprint)?
Hast du auf dem Rad eher eine hohe Trittfrequenz oder einen laktaterzeugenden kraftvollen Tritt?
Wie sieht es mit deiner Grundlagenausdauer aus? Eine gute GA ist notwendig um das Laktat effektiver abzutransportieren und abbauen zu können.

Ansonsten bleibt, wie gesagt, nur ein Arztbesuch.
BrandyJr no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 22.08.2013, 07:17   #5
DerOlli
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 13.08.2013
Ort: Deutschland
Beiträge: 34
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

Ja, es war eine Sprintdistanz. Ich trete sehr kraftvoll in die Pedale. Ich schätze mal, dass meine Trittfrequenz etwas niedriger ist als "normal" bei anderen Fahrern. Um meine GA wird sich natürlich immer gekümmert. Das wäre aber vllt trotzdem ein Anhaltspunkt. Wegen Studium und Arbeit werde ich zu unregelmäßigen Trainingszeiten "gezwungen". Vielleicht ist meine GA nicht ganz so gut diese Saison
DerOlli no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 08.09.2013, 18:27   #6
DerOlli
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 13.08.2013
Ort: Deutschland
Beiträge: 34
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

Also heute war wieder mal Wettkampf und nun muss ich mich wohl der Laktat-Theorie beugen. Heute stand Vereinsmeisterschaft in Nidderau an (500/20/5) und habe mich eigentlich nicht wirklich drauf vorbereitet. Und wieder diese Übelkeit. Sie kam aber erst viel Später.
Da ich immer ans Limit geh muss es wohl der/die/das Laktat sein. Habe auch mal mein Gel 30-40 Min. vor dem Wettkampf eingenommen und nicht die empfohlenen 20 Min. Hat wohl auch einiges dazu getan. Aber mal abgesehen vom Thema, toller Wettkampf, mega Zeit! Kann ich nur jedem empfehlen den Triathlon!
DerOlli no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.09.2013, 11:10   #7
CaptainNemo1988
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel?
 
Registriert seit: 18.09.2007
Ort: Tönisvorst (Krefeld)
Alter: 31
Beiträge: 517
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

Hi,
hast du auch Würgreiz wenn dir übel wird oder wird dir einfach nur schlecht?
Habe nämlich ein ähnliches Problem und musste vor allem bei hohen Intensitäten richtig würgen, manchmal aber auch bei Grundlagentempo.

War kürzlich beim Arzt deshalb und der hat festgestellt das ich Polypen hab die eine enorme Menge an Schleim produzieren weshalb ich quasi immer was im Rachen sitzen hab, was diesen Würgreflex auslöst. Vielleicht musst du es mal beim Arzt checken lasse.
CaptainNemo1988 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.09.2013, 13:30   #8
DerOlli
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 13.08.2013
Ort: Deutschland
Beiträge: 34
AW: Übelkeit bei hoher Intensität

mir kam es ein mal in der T1 hoch. Habe es einfach wieder runtergeschluckt. Es schien kein Schleim gewesen zu sein, sondern eher wirklich Mageninhalt. Ansonsten ist es Übelkeit am Rande des Erbrechens. Komischerweise halt ich das aber aus. Mir kann es richtig "übel" gehen und trotzdem kann ich pushen. Vielleicht sollte ich doch mal ne Untersuchung machen. Sehe das aber nicht so wirklich als total dramatisch an (noch nicht). Vielleicht solle ich mich mal übergeben, dann seh ich auch eindeutig was da hoch kommt. Sorry, aber wenn man nebenbei einen pflegerischen Job macht, hat mein keine Hemmungen mehr bezüglich der Wortwahl etc.

Edit: Werde aber jetzt definitiv regelmäßg trainieren. Hoffe es geht dann weg.
DerOlli no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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