Krafttraining

[freeeeddy]

Es kommt auf alle Fälle darauf an, dass du das Krafttraining richtig einsetzt. Mit dem richtigen ergänzenden Training kannst Effekte in allen drei Triathlon-Disziplinen erreichen. Den Fokus solltest du auf neuromuskuläre Verbesserungen legen und darauf achten, dass du das Krafttraining ganzjährig durchführst.
Ich wünsche dir viel Erfolg weiterhin!

[Bep01]

Also ich hatte ein ähnliches Problem: Kam zwar nicht vom Handball, aber vom Fitness und Motocross und hatte auch viele Muskeln. Da ich seit einem Jahr nur noch Trithlon mache, hat sich mein Körper automatisch dahin entwickelt wo er soll, habe Kilos Fett + Muskeln verloren, dadurch aber beim Laufen, und vor allem beim Schwimmen besser geworden, denn gerade da stören die dicken Arm-Schulter-Rücken Pakete, die verbrauchen einfach zu viel Sauerstoff, oder hast du shon mal einen muskulösen Schwimmer gesehen? Die sind trainiert, aber nicht Muskelbepackt. Wenn du wirklich diese 10k Zeit läufts, was sauschnell ist bei deinen Angaben, dann sehe ich wirklich auch kein Problem, höchstens fürs Schwimmen... Dazu habe ich einfach konsequent beim Krafttraining auf 20-25 WH um in den aneroben Bereich zu kommen umgestellt, hat perfekt funktioniert, natürlich die Umfänge ebenfalls reduziert (ca. 3 Mal die Woche Split 2 - 4 Sätze pro Muskelgruppe). Viel Spass dabei