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Triathlontraining allgemein Was macht das Training im Triathlon aus? Wo drückt der Schuh? Bringen Krafttraining, MTB, Skilanglauf, Yoga, Pilates, Mentales Training etwas?

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Alt 09.12.2011, 16:46   #1
RookieF95
Nordic Walker-Hinterherhechler
 
Registriert seit: 03.05.2010
Ort: Düsseldorf
Alter: 54
Beiträge: 12
Marathontraining vor Triasaison

Hallo liebe triathlon.de-Gemeinde,

will in Düsseldorf Ende April meinen 3. Marathon laufen und würde gerne die 3:20 angehen. (Bisherige Bestzeit 3:45, HM 1:35, 10er 00:40:54) Fest geplante Trias sind Bonn Juni, Düsseldorf OD Juli (2011 2:33) und Köln HD Aug/Sept (Kraichgau 11: 05:40). Würde ich keine Triathlon-Wettkämpfe angehen, wüsste ich, wie ich mich auf den Marathon vorzubereiten habe, gibt ja genug Trainingspläne. Und auch bei einer Vorbereitung, die ausschließlich auf OD/HD Trias ausgerichtet ist, hätte ich kein Problem. Aber wie kriege ich beides unter einen Hut? So dass ich einerseits mein Zeitziel beim Marathon hinkriege, andererseits aber bei den Trias nicht absaufe bzw. nicht hinterfahre?

Danke für eure Tipps, Matze
RookieF95 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 17:28   #2
Masamune
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 15.03.2007
Beiträge: 850
AW: Marathontraining vor Triasaison

Da sehe ich keine großen Probleme. Sieh die Marathonvorbereitung einfach als "Laufblock". Bis zu deinem Start im Juni in Bonn hast du ja noch genügend Zeit viele Radkilometer zu sammeln (was ich dann auch tun würde).
Während deiner Marathonvorbereitung würde ich dir raten wenigstens 1-2mal in der Woche ins Wasser zu gehen, um nicht komplett das Wassergefühl zu verlieren. Eignet sich dann auch gut als regenerative Einheit nach hartem Lauftraining.

Nach deinem Marathon fährst verstärkt Rad und läufst einmal die Woche nen längeren Lauf, sollte dann deine Grundlagenform im laufen bis zu deinen Hauptwettkämpfen ganz gut konservieren. Kurz
vor den Trias kannst dann wieder intensiv laufen.
Masamune no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 17:33   #3
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 48
Beiträge: 6.873
AW: Marathontraining vor Triasaison

...und jetzt willst du einen tipp von uns, wie man aus dem tag 30h und aus der woche 9 tage macht, um alles machen zu können
da deine priorität scheinbar auf dem marathon liegt, würde ich mich voll darauf konzentrieren. 1-2 mal schwimmen pro woche kann auch bei einer marathonvorbereitung nicht schaden, und wenns nur zur regeneration ist. und einmal die woche radfahren bis zum marathon sollte auch irgendwie hinzukriegen sein. damit hast du auf jeden fall die grundlage, um OD ordentlich zu finishen. und bis zur HD haste dann ja noch etwas luft, wo ich dann das radtraining ordentlich forcieren würde.....
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 17:57   #4
RookieF95
Nordic Walker-Hinterherhechler
 
Registriert seit: 03.05.2010
Ort: Düsseldorf
Alter: 54
Beiträge: 12
AW: Marathontraining vor Triasaison

Ich hatte mir eigentlich erhofft, dass ihr mir verratet, wie man mit einem Halbtagsjob das Doppelte verdient, um so die Zeit zum Trainieren zu haben und das Geld, um die Familie ruhig zu stellen
Danke für eure Meinungen. Prima, dass ihr mein Unterfangen als machbar einschätzt. Im Idealfall werde ich dann zwei Tage in der Woche schwimmen und laufen (morgens/abends), einen Tag koppeln (Wochenende), einen Tag laufen (lang WE), einen Tag Stabi und einen Tag regenerieren.
RookieF95 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 22:47   #5
modoufall
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 17.08.2008
Ort: Ludwigsburg Württ.
Alter: 59
Beiträge: 1.196
AW: Marathontraining vor Triasaison

Ich denk, bei dem zeitlichen Abstand ist das gut machbar mit der vorgenannten Einteilung. Viel Spaß!
modoufall no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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