Ironman-Wettkampftemp

[Fishspeed]

Hallo zusammen,

ich habe mal eine Frage: in welchem Intensitätsbereich absolviert man einen Ironman-Wettkampf? GA1, GA2 oder Tempobereich? Wobei ich mir Tempobereich an der Schwelle aufgrund des ungünstigen KH-Stoffwechsels nicht vorstellen kann. Eher im GA2?

[deirflu]

Kommt doch auf das angestrebte Ziel an und wie lange man eine bestimmte Intensität durchhalten kann?! Die meisten dürften wohl im GA1 oder GA2 bleiben also ca mit einem Durchschnitt um 150 Puls. Ich selbst komme ca auf einen 142er schnitt werde heuer aber etwas höher gehen in Richtung 150.
Es gibt aber sicher Athleten die höhere Bereiche erreichen, so in Richtung 160.

Gruß

[Fishspeed]

Zitat von deirflu

Kommt doch auf das angestrebte Ziel an und wie lange man eine bestimmte Intensität durchhalten kann?! Die meisten dürften wohl im GA1 oder GA2 bleiben also ca mit einem Durchschnitt um 150 Puls. Ich selbst komme ca auf einen 142er schnitt werde heuer aber etwas höher gehen in Richtung 150.
Es gibt aber sicher Athleten die höhere Bereiche erreichen, so in Richtung 160.

Gruß

Naja das angebstrebte Ziel ist natürlich so schnell wie möglich zu sein. Die Frage ist nur was man auf so eine Distanz durchhalten kann.

[ender]

Zitat von Fishspeed

Wobei ich mir Tempobereich an der Schwelle aufgrund des ungünstigen KH-Stoffwechsels nicht vorstellen kann. Eher im GA2?

ist halt die frage, wie man "schwelle" definiert. da gibts ja quasi eine "billig" und eine "teure" schwelle. die billigen leistungsdiagnosen ermitteln nur die anaerobe schwelle, was bei langdistanzrennen nicht viel nützt. besser wäre die ermittlung der aeroben schwelle, was aber nur mit einer aufwendigeren leistungsdiagnostik mit längeren stufen und atemgasanalyse geht. dafür hat man mit der aeroben schwelle dann einen sehr guten anhaltspunkt für längere rennen wie marathon oder ironman. hat bei mir zb bei marathonrennen immer sehr gut hingehauen. habe auch pulsaufzeichnungen von nem ironman gesehen, der haargenau pulsgesteuert an den vorher ermittelten aeroben schwellen beim radeln und laufen absolviert wurde, und der ganz augenscheinlich wirklich am absoluten limit war (europarekord und im ziel zusammengeklappt).
die aerobe schwelle trennt ga1 und ga2 und liegt zb beim laufen ganz grob gesagt bei laktat 2 (andere parameter mal außer acht gelassen). das ist das, was stoffwechselmäßig geht. ob man gerade bei einem ironman beim marathon noch dazu in der lage ist, hängt natürlich von vielen faktoren ab, zb wie man die vorermüdung wegsteckt (trainingszustand), was muskeln, knochen, sehnen noch mitmachen, ob man sich genug verpflegt hat.....

[biologist]

Alles graue Theorie. Wenn das Wetter passt, dann gehst du fein mit dem Rad raus und fährst mal nen 170er. Dann wirst du sehen, was du so verträgst

[Fishspeed]

Also einen Ironman im GA1 halte ich für nicht realisierbar! Ist doch viel zu langsam! Wenn ein Andreas Raelert einen 43er Schnitt auf die 180 fährt, fährt er die bestimmt nicht im GA1

[deirflu]

Zitat von Fishspeed

Also einen Ironman im GA1 halte ich für nicht realisierbar! Ist doch viel zu langsam! Wenn ein Andreas Raelert einen 43er Schnitt auf die 180 fährt, fährt er die bestimmt nicht im GA1

Kommt halt stark auf dein GA1 Tempo an. Bei meinem ersten IM bin ich die 180km in 5:30 mit einem 132 Puls (GA1) gefahren weil ich halt nicht wusste wie der Marathon wird. Jetzt weis ich für mich das ich am Rad schneller fahren kann, gehe aber trotzdem nicht über 150.

Ein Andi Realart fährt aber trotz eines 43er Schnitts nicht über den GA2 Bereich hinaus, ausgenommen natürlich bei Anstiegen usw.

Ich glaube das dieses Thema aber sehr individuell ist und an die jeweiligen Verhältnisse angepasst werden muss. Meiner Meinung nach ist es wichtig immer unter der Anaeroben Schwelle zu bleiben da sonst der Muskel übersäuert, das sind dann die Kollegen die kaum noch vom Rad absteigen können und dann beim Marathon den Totalabschuss reskieren.

Gruß

[Yves]

Zitat von Fishspeed

Also einen Ironman im GA1 halte ich für nicht realisierbar! Ist doch viel zu langsam! Wenn ein Andreas Raelert einen 43er Schnitt auf die 180 fährt, fährt er die bestimmt nicht im GA1

ich glaube aber auch, dass sich hier die allerwenigsten mit einem Andreas Raelert oder einem Al-Sultan vergleichen können
Bei einem Trainingspensum von weit über 30 Stunden die Woche verändert sich ja auch zwangsläufig die Leistung, die ein Athlet zu leisten im Stande ist.

Ich kann biologist eigentlich nur zustimmen: Schwimmen am Limit, ist ja kurz, beim Radfahren auf den Körper hören (ist ja zum Teil vom Wetter, der Strecke und der Tagesform abhängig) und dann beim Laufen auf der sicheren Seite starten und zum Schluss wenn möglich noch ans Limit oder gar darüber gehen.
Aber wie gesagt, das stimmt für mich und ist sicher sehr individuell....

[stoegado]

Zitat von deirflu

Ich glaube das dieses Thema aber sehr individuell ist und an die jeweiligen Verhältnisse angepasst werden muss. Meiner Meinung nach ist es wichtig immer unter der Anaeroben Schwelle zu bleiben da sonst der Muskel übersäuert, das sind dann die Kollegen die kaum noch vom Rad absteigen können und dann beim Marathon den Totalabschuss reskieren.

Genau auf den Punkt getroffen meiner Meinung nach. Jeder Mensch ist anders, verhält sich anders und der Mensch reagiert von Tag zu Tag sogar anders. Daher einfach schauen nicht zu übersäuern, und da befindet man sich nunmal nicht in einem Bereich über GA2.

[Fishspeed]

Also logisch klingt für mich auf jeden Fall unter der anaeroben Schwelle zu bleiben, aber den Wettkampf nur im GA1 zu machen kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen