Ironman-Wettkampftemp

[einzelstueck]

Zitat von Fishspeed

Also logisch klingt für mich auf jeden Fall unter der anaeroben Schwelle zu bleiben, aber den Wettkampf nur im GA1 zu machen kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen

wenn ich im WK versuchen würde mich nahezu 5h im GA2 aufm Rad zu halten, würd ich danach keine laufschuhe mehr anfassen...und ich denke das geht den meisten hier so, die cracks mit über 25 wochenstunden schaffen das evtl.

meine Erfahrungen: im oberen GA1 macht das am meisten Sinn von der Einteilung her....nach einigen Stunden im WK ist der Puls sowieso nicht mehr zu Rate zu ziehen....

[biologist]

Zitat von einzelstueck

meine Erfahrungen: im oberen GA1 macht das am meisten Sinn von der Einteilung her....nach einigen Stunden im WK ist der Puls sowieso nicht mehr zu Rate zu ziehen....

Bei mir war es so, dass der Puls nach etwa 4/5 der Radstrecke abgesackt ist. Insgesamt war es bei mir in Frankfurt glaub 142 avg (74% max), wobei ich gut 100km lang eine richtig gute Phase hatte, wo er eher bei 150 lag.
Die besten Parameter sind Körpergefühl und Leistungsmesser. Für beides muss man jedoch im Training ein Gefühl gewinnen. Und auch für die Ernährung, die jedoch auf dem Rad vergleichsweise einfach ist. Man muss sie allerdings auch konsequent durchziehen. Bei mir waren es 18 Gele, ein halber Riegel und ein paar Liter Iso im Radpart

[Fishspeed]

Danke für die Antworten. Sowie ich das herauslesen kann ich das sinnvollste eine Einteilung der Strecken nach Gefühl. Das man sich bewußt ist was noch kommt und sich danach richtet.

[phi25]

Ein Aspekt wurde noch nicht angesprochen: Ein Profi ist ja nur 8 Stunden unterwegs, würde ein Raelert einen 12 Stunden Wettkampf machen würde auch er die Intensität zurücknehmen müssen.

[ender]

Zitat von phi25

Ein Aspekt wurde noch nicht angesprochen: Ein Profi ist ja nur 8 Stunden unterwegs, würde ein Raelert einen 12 Stunden Wettkampf machen würde auch er die Intensität zurücknehmen müssen.

stoffwechselmäßig macht das keinen unterschied.......

[4ATHLETES]

Ich kann nur sagen, dass auch der beste Profi keinen Ironman im GA2 Bereich absolvieren kann. Der anaerobe bzw. Mischstoffwechsel ist 20mal unökomischer als der aerobe Stoffwechsel. Bei permananter Belastung im Mischstoffwechsel GA2 kommt man sehr schnell an seine energetische Grenzen. Der Profi unterscheidet sicch im wesentlichen vom Amatuer, dass er höhere Geschwindigkeiten im GA1 Bereich gehen kann. Ich persönlich bin immer im mittleren GA1 Bereich Rad gefahren (Ironman). Eine letzte aerobe Ausfahrt vor dem IM Florida könnt ihr hier einsehen. Diese Ausfahrt war an der aeroben Schwelle, sprich im absolut aeroben Bereich ca. 1,3 mmol/L Laktat. Meine 2 mmol/L Schwelle lag bei knapp 300 W.