![]() | #1 |
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel? Registriert seit: 05.04.2008 Ort: Trier Alter: 32
Beiträge: 499
| Krafttraining im Triathlon Wie man Krafttraining gestallten KANN Viele kennen das Problem: Wir sind Triathleten, ausdauersportliche Elite ![]() Ich habe mir mal die Mühe gemacht und will euch hier ein paar Einblicke und Möglichkeiten des Krafttrainings beschreiben, die zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit, spezifischen Leistungsfähigkeit im Triathlon (oder anderen Sportarten), Verletzungsvorbeugung und mehr Sex dank muskulösem, definiertem Körper helfen können. Ich sage hier ganz bewusst können, da es sicherlich nicht der ultimative Weg für jeden ist, sondern einer von vielen. Das unspezifisches Krafttraining v.a. zur Verbesserung der Maximalkraft auch positive Auswirkungen auf die Zeiten im Triathlon hat, wurde in Studien schon oft nachgewiesen und soll hier jetzt nicht zur Debatte stehen, viele interessante Artikel dazu kann ich gerne per PM schicken. Da es uns aber nicht drauf ankommt 45er Oberarme zu spritzen oder beim Tshirt möglichst viel Spannung zu erzeugen, brauchts also was anderes als den Muskelaufbau "3er Split für Hardgainer mit Schwerpunkt Brust"-Plan. Vorneweg muss ich auch noch sagen, dass das ganze nicht von mir stammt, ich bin kein Sportwissenschaftler oder Trainer, habe aber zusammen mit dem Rudersport und damit verbundenem Krafttraining meinen Einstieg ins leistungsorientierte Training gefunden. Ich greife also auch auf bewährte Dinge zurück, passe diese an meine Bedürfnisse an, probiere mal was aus und finds geil oder nicht. Das ganze orientiert sich an Artikeln von Robertson (Tnation) und Westside Barbell 4 skinny bastards, welche einige Gemeinsamkeiten haben, aber zweiteres ist doch eher für Kontaktsportarten wie Kampfsport, Football und Co geeignet. Macht unglaublich hart, aber wir wollen ja zusätzliche unterstützende Reize schaffen und uns nicht komplett abschießen, dass 3 Tage lang sonst nichts möglich ist. Und Traktorreifen hat auch nicht jeder daheim ![]() Wird im Laufe der Zeit vervollständigt. |
![]() | ![]() |
![]() | #2 | |
All-Distance-Finisher Registriert seit: 18.08.2005 Ort: Pfalz Alter: 45
Beiträge: 1.562
| AW: Krafttraining im Triathlon Zitat:
Was haben wir jetzt daraus gelernt ??? | |
![]() | ![]() |
![]() | #3 |
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel? Registriert seit: 05.04.2008 Ort: Trier Alter: 32
Beiträge: 499
| AW: Krafttraining im Triathlon Wird im Laufe der Zeit vervollständigt. ... |
![]() | ![]() |
![]() | #4 |
All-Distance-Finisher Registriert seit: 18.08.2005 Ort: Pfalz Alter: 45
Beiträge: 1.562
| AW: Krafttraining im Triathlon |
![]() | ![]() |
![]() | #5 |
Inaktiv oder gelöscht Registriert seit: 12.10.2006
Beiträge: 0
| AW: Krafttraining im Triathlon Würde mich sehr interessieren, aber wann ist denn im Laufe der Zeit Ich empfehle iq-Athlethics.de bzw. das Buch Krafttraining im Radsport |
![]() | ![]() |
![]() | #6 |
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel? Registriert seit: 05.04.2008 Ort: Trier Alter: 32
Beiträge: 499
| AW: Krafttraining im Triathlon Ich bin so gut wie fertig. Muss nur noch die Übungskataloge für die einzelnen TEs zusammenstellen. ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | #7 |
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 49
Beiträge: 6.873
| AW: Krafttraining im Triathlon |
![]() | ![]() |
![]() | #8 |
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel? Registriert seit: 05.04.2008 Ort: Trier Alter: 32
Beiträge: 499
| AW: Krafttraining im Triathlon |
![]() | ![]() |
![]() | #9 |
Seepferdchen-Schreck Registriert seit: 11.07.2009 Alter: 32
Beiträge: 85
| AW: Krafttraining im Triathlon |
![]() | ![]() |
![]() | #10 |
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel? Registriert seit: 05.04.2008 Ort: Trier Alter: 32
Beiträge: 499
| AW: Krafttraining im Triathlon Gegen Ende der Woche sollte ich es dann auch endlich fertig haben, kam die Tage nicht dazu. |
![]() | ![]() |
![]() |
Lesezeichen |
Themen-Optionen | |
| |
![]() | ||||
Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
Wer, wo 2010 ?! (Liste der geplanten Starts) | X S 1 C H T | Alle anderen Distanzen | 191 | 07.04.2011 18:13 |