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Darkman 13.07.2010 12:27

Regeneration nach Sachsenman - wie lang?
 
Hi, letzte Woche war ich beim Sachsenman.
1800Höhenmeter auf 125 Radkilometer, fast nur berg hoch, bei Temperaturen über 32°C beim Laufen sogar an die 36°C
Die Laufstrecke wurde um die Hälfte verkürzt auf 12km.
Also am ende 3km S - 125km R - 12km L
Habe für das alles reichlich 6:15h gebraucht.
Wie lange sollte man nach so einen Wettkampf regeneration einplanen?!
In der Woche nach den WK habe ich nur von jeder Disziplin eine Einheit gemacht, und die relativ locker, und auch kurz.
Dachte so an zwei Wochen Training nach gefühl und Lust und Laune, oder ist das zu viel/wenig?!
heute zum Beispiele fühle ich mich recht schlapp. Und das nach gestern 1h schwimmen und 6km laufen...
Dachte so an die zwei Wochen ruhiges Training/Regeneration...

Wäre aber für Tipps sehr dankbar...

Habe das Forum unter etlichen begriffen durchsucht, bin aber nicht so recht fündig geworden :(

ender 13.07.2010 16:18

AW: Regeneration nach Sachsenman - wie lang?
 
Zitat:

Zitat von Darkman (Beitrag 585174)
Habe das Forum unter etlichen begriffen durchsucht, bin aber nicht so recht fündig geworden :(

wonach haste denn gesucht? "regenration nach sachsenman"? :-)
ich würde wie nach einer mitteldistanz regenerieren. sprich rund 1 woche.

Darkman 13.07.2010 18:13

AW: Regeneration nach Sachsenman - wie lang?
 
Nein nein, ich habe schon nach Mittel bzw. Halbdistanz gesucht.
War mir klar das ich da nix zum Sachsenman finde. :)
Man findet haufenweise Regenerationstipps nach einen ironman, aber nach einer Halbdistanz nicht zu viel.
Naja, und ein guter Trainingskollege von mir(den du auch kennst ender) hat mir empfohlen 2Wochen raus zu nehmen...
Und momentan fühle ich mich auch danach. Also so richtig rund läufts noch nicht...


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