Endzeit von Mittel- auf Langdistanz hochrechnen?

[stefan771]

Ich habe jetzt am Wochenende meine zweie Halbdistanz (1,9/90/21) in 5:01 gefinisht.

Ist es möglich ein Zeitfenster für mein großes Ziel in 2009 die Langdistanz in Roth zu machen?

Ich habe mir immer als Zeit so 11 h bis 11:30 h vorgenommen.

[Dreisportler]

Wir können ja mal Werte sammeln


Challenge France 2009 4:30 dann beim Ironman Frankfurt 9:30 macht einen Faktor von 2,11 (beide Strecken waren ähnlich flach...bis auf die Laufstrecke vielleicht )

[PeterMuc]

2,11 ist ja schon der Faktor, den man vom Halbmarathon auf den Marathon rechnet.
Ich schau mal ob ich das bestätigen kann dieses Jahr, wobei, zwischen Kraichgau und Roth sind zwar die KM die Hälfte, die Höhenmeter sind aber die gleichen.....

Ansonsten gilt die Formel

LD=MD*2*x

Wobei
X=HM/Kcal[sup:1qtftxnk]e[/sup:1qtftxnk] * pi[sup:1qtftxnk]HF[sub:1qtftxnk]max[/sub:1qtftxnk][/sup:1qtftxnk]

[Dreisportler]

Zitat von Dr.Langdistanz

Wobei
X=HM/Kcal[sup:20g9g7ng]e[/sup:20g9g7ng] * pi[sup:20g9g7ng]HF[sub:20g9g7ng]max[/sub:20g9g7ng][/sup:20g9g7ng]

Interessante Formel

[Physiofee]

brüll........

wäre ja fast schon ein eigenes bilder rätzel (apropo bilder rätzel ... )

[Thilo69]

Habt ihr auch die Zeitverzögerung wegen dem Kontinentaldrift mit in die Berechnung einbezogen?

Normal müsste die Formel dann ja X-1/4711x08/15=y lauten.

Spaß beiseite: Spontan würde ich dem Faktor 2,1 zustimmen, wenn die Ausdauer ausreichend ist. Würde bei mir dann 11,25/2,1=5,35 also etwa 5:21h rückwärts gerechnet bedeuten. Gleicher Trainingszustand vorausgesetzt.

Speziell bei der ersten LD würde ich aber zur Sicherheit noch was auf die Zeit drauf geben. Spontan würde ich für dich mal ne sub11 anstreben. Das packst du!

[PeterMuc]

Zitat von thilo69

Normal müsste die Formel dann ja X-1/4711x08/15=y lauten.

die 08/15 - Konstante wird IMHO im Triathlon total überbewertet

[stefan771]

Zitat von thilo69

Spontan würde ich für dich mal ne sub11 anstreben. Das packst du!

Das hört sich ja wenigstens verständlich an. Und ist natürlich auch aufbauend. Dann muss ich ja jetzt gleich trainieren.

Bei dem Rest habe ich mir allerdings gedacht, dass ich in der Schule doch mal hätte aufpassen sollen

[El_Manu]

Das Thema ist zwar schon etwas älter, möchte aber trotzdem kurz meine Erfahrungen zur Hochrechnung von einer Ironman 70.3 Zeit auf die Langdistanz mitteilen.

Ich habe beim Ironman 70.3 in Kraichgau 4:43 h benötigt. Da die Laufstrecke etwas zu kurz war, habe ich rund 4 Minuten zu dieser Zeit addiert = 4:47 h.

Mit der Formel Ironman 70.3 Zeit x 2,18 kann man seine Ironman Zielzeit bei richtigen Pacing und Vorbereitung recht gut berechnen. Einen großen Einfluss hat natürlich noch die Topographie der Radstrecke. Zürich hat ja nicht gerade eine schnelle Radstrecke

Ich habe beim Ironman in Zürich 10:25:11 h gebraucht und bin mit der Formel genau auf 10:25 h gekommen