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Yvo 14.12.2014 16:37

Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Hallo Forum,

ich bin ganz neu hier und auf der Suche nach guten Ratschlägen :-)

Kurz zu mir:
Ich habe das Schwimmen als Kind im Verein gelernt (hab mit 7 im Verein angefangen), hatte dann aber als Kind keine Lust auf 4-5 mal pro Woche Training und Kämpfen um Verbesserungen im Sekundenbereich, habe daher zum DLRG gewechselt und bin dort geschwommen bis ich ca. 15 Jahre alt war. Seitdem schwimme ich (abgesehen von einer kürzeren Zeit beim Uni-Schwimmen) nur noch privat. Inzwischen bin ich 31 und fest im Beruf und gehe aktuell sehr regelmäßig zwei mal pro Woche nach der Arbeit ins Hallenbad. Ich schwimme inzwischen immer mehr und habe mich dabei auch zeitlich etwas verbessert. Aktuell schwimme ich jedes mal mindestens 3 km, immer öfter auch mal 4 oder 5. Für 5 km brauche ich aktuell gut 2 Stunden. Eine längere Strecke bin ich noch nie am Stück geschwommen und in freien Gewässern schon seit Jahren nicht mehr, weil ich's so ganz alleine etwas gefährlich finde, mehrfach über irgendeinen See zu paddeln.

Fahrrad fahre ich nur über Sommer ab und zu zur Arbeit und laufen gehe ich nie - mich interessiert also primär das Schwimmen und weniger ein ganzer Triathlon.
Der einzige Sport, den ich aktuell sonst noch mache ist ein mal pro Woche "Bauch, Beine, Po und Rücken" :wink:

Langsam denke ich darüber nach, mal an einem Langstreckenschwimmen teilzunehmen, dann hätte ich beim Trainieren auch mal ein konkretes Ziel vor Augen. Da ich aber meistens alleine schwimme und falls ich doch mal Gesellschaft habe, die Gesellschaft deutlich früher die Lust verliert, fehlt es mir gänzlich an einem Vergleich zu anderen Schwimmern.

Könnt ihr mir einen Anhaltspunkt geben, wie fit man sein sollte, bevor man sich an ein Langstreckenschwimmen wagt? Wie viel sollte man trainieren und welche Leistungen im Training schaffen? Könnt ihr eine bestimmte Streckenlänge für Einsteiger wie mich empfehlen oder sogar eine konkrete Veranstaltung? Ich wohne in der Nähe von Heidelberg, wäre natürlich super, wenn's zufällig was in der Region geben würde, aber ich würde soetwas auch gerne mal mit ein paar Tagen Urlaub verbinden und entsprechend auch weiter weg fahren.

Und sollte jemand zufällig eine Trainingsgruppe kennen, zu der ich passen könnte, würde ich mich auch sehr freuen.

Liebe Grüße
Yvonne

ender 14.12.2014 22:01

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Zitat:

Zitat von Yvo (Beitrag 665059)
.....und in freien Gewässern schon seit Jahren nicht mehr, weil ich's so ganz alleine etwas gefährlich finde, mehrfach über irgendeinen See zu paddeln.......

hmmm, man muss ja nicht ÜBER den see schwimmen, man kann auch wunderbar in ufernähe schwimmen. denke, dass es die meisten triathleten beim freiwasserschwimmen, wenn sie allein trainieren, so halten, das sie immer in ufernähe bleiben. ich persönlich bin immer in so einem uferabstand geschwommen, dass ich innerhalb von 10 sekunden richtung ufer schwimmend wieder stehen konnte.
dazu noch eine auffällige badekappe auf, damit einen die bootsfahrer sehen, dann sollte das halbwegs sicher sein.
ansonsten gibt es natürlich ganz unterschiedlich lange "langstrecken"schwimmen. gerade im bereich um 2km sollte es eine menge volksschwimmen geben. und die sollten kein problem sein für dich. über diese kannst du dich dann ja hocharbeiten.....

Harald233 17.12.2014 19:25

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Hallo Yvonne !

Ich bin seit einigen Jahren in Sachen Langstrecken- bzw. Freiwasserschwimmen unterwegs und mache von Juni bis August fast an jedem Wochenende bei einem Wettkampf mit.
Ich schwimmen die 5 km um die 1:50 Std. herum und bin meist "am Schwanz" des Feldes. Vorne geht richtig die Post ab, schließlich sind die meisten im Feld fast doppelt so schnell wie ich.
Wenn man also an Freiwasserschwimmen teilnimmt, sollte man darauf gefaßt sein, dass evtl. auch das "Schlußboot" einen begleitet.

Finde die Freiwasserschwimmszene aber sehr interessant. Da häufig die Wettkämpfe mit recht wenigen Teilnehmern stattfinden, kennt man die Vielstarter schon nach kurzer Zeit.

Die Termine werden leider nur sehr verstreut im Internet bekanntgegeben, so dass sich vor ein paar Jahren ein Freund von mir entschlossen hat, die Seite "schwimmkalender.de" aufzubauen.
Dort sind auch schon einige Termine für 2015 veröffentlicht.

In der Umgebung von Heidelberg fällt jetzt spontan das Mainschwimmen in Würzburg ein.
Dann gibt es die Hessenmeisterschaften (meist in Großkrotzenburg bei Hanau) und Baden-Württemberg-Meisterschaft (letztes Jahr in Offenburg). Zu diesen Meisterschaften benötigt man allerdings einen DSV-Startpaß.

In Bayern finden einige schöne Schwimmen z.B. im Rahmen des Bayerncups, das Münchener Langstreckenschwimmen in der Regattabahn in München oder das Starnberger Seeschwimmen statt.

Würde mich freuen, Dich bald in der Freiwasserschwimmgemeinde begrüßen zu können.

Yvo 24.12.2014 16:32

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Hallo zusammen,

danke euch beiden für eure Antworten und eure Tipps!

Ich peile mal so ein 2km-Schwimmen zum Einstieg an, für das man keinen DSV-Startpaß braucht :-) Werde die freien Tage jetzt auch nutzen, um mal nach konkreten Terminen zu schauen... ich habe kein Problem damit, wenn mich das Schlußboot begleitet, deprimierend wäre es nur, länger zu brauchen, als erlaubt ist und damit disqualifiziert zu werden oder so :roll: ansonsten habe ich glaube ich genug Geduld mit mir selbst :-D

Ich muss zugeben, dass die Idee, Freiwasserschwimmen nur in Ufernähe zu trainieren, sehr simpel ist, ich aber noch nie drauf gekommen bin. Wenn ich vor Jahren im See geschwommen bin, dann eigentlich immer mit einem kleinen Grüppchen quer rüber und wieder zurück ... hab mir jetzt auch mal eine knallpinke Badekappe bestellt, obwohl ich mir kürzlich erst eine in so einem schönen, dezenten grau zugelegt hatte :mrgreen:

Liebe Grüße und euch allen frohe Weihnachten!

pointex 29.12.2014 11:19

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
hallo yvonne

erstmal willkommen in der welt der sportler, so ab 30ig fragen sich viele was jetzt kommt und manche entdecken den sport, bzw. wettkämpfe für sich. war bei mir nicht anders.

eigentlich hast du alles richtig gemacht in der jugend, du solltest technisch einwandfrei schwimmen können. die ausdauer musst du dir antrainieren, sollte aber das kleinste problem sein.
bei 2 h auf 5 km ist noch was möglich.

als strecke sehe ich bei dir alles im bereich des machbaren, von 2 bis 10 km. einfach einen schwimmclub suchen und mittrainieren, kann auch ein triathlonverein sein.
als veranstaltung kann ich dir auch 24 h schwimmen im hallenbad empfehlen, da gibts einige und du kannst dabei mal deine wettkampftauglichkeit testen ohne angst vorm freiwasser zu haben.
ab der freiwassersaison wie bereits gesagt erstmal in ufernähe mit neopren anfangen. du stellst schnell fest dass der neo ein sinken verhindert und du bekommst vertrauen ins nasse element.
zu freiwasserveranstaltungen: wir haben hier in österreich diverse seeüberquerungen die sich mit einem urlaub verbinden lassen. gibt nicht schöneres als im kristalklaren seewasser zu schwimmen, flußveranstaltungen sind da nicht so toll.
zu dlrg: schau dir mal die ausbildung zum wildwasserretter an.

viel spass beim trainieren

markus_m 31.12.2014 09:51

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Vereine kann ich dir nicht empfehlen. Meist sehr teuer und dann heisst es oft "keine Schwimmkapazitäten" oder der "harte Kern" kapselt sich nach außen hin ab um ja nicht 1-2 Plätze auf den Schwimmbahnen teilen zu müssen ;-)

Aber es geht ja auch so als "Privatschwimmer": Jahreskarte kaufen und einfach loslegen. Innerhalb eines Jahres kan man sich schon steigern auf 100 Bahnen (2,5 km) und innerhalb 2 Jahren schafft man ohne Streß auch 5 km (200 Bahnen).

Das ganze Schwimm-Equipment wie Handpaddel, Schmwimmflossen, Schwimmbrett sind unnötig und stören nur die anderen Schwimmen

Solange man nicht richtig kraulen kann, sollte man das Brustschwimmen aus Rücksicht auf die Anderen Sportschwimmer nie auf der abgesperrten Sportbahn machen. Die meisten Schwimmbäder lassen ja die Hälfte der bahnen für die Brustschwimmenden Hobbyschwimmer frei. Dort ist dann deren Revier.

Draußen kann man Schwimmen von Juni-August. Wenn keine Motorboote auf dem Baggersee sind und keine Surfer kann man auch quer durch den See schwimmen. Da die meisten Seen eh kleiner sind, verläuft die gedachte 1,9km bzw 3,8km Runde eh im Zick-Zack Kurs um die gedachten/nicht vorhandenen Bojen, so schwimmt man bis auf ein paar Passagen eh in der Nähe des Ufers. Aber die Passagen die die komplette Breite & Länge und Fläche des Sees nutzen, sind meines Erachtens auch kein Problem: Man kann ja auch Brustschwimmen oder auf dem Rücken schwimmen falls man wirklich mal ne Ruhepause braucht....

pointex 02.01.2015 08:07

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Zitat:

Zitat von markus_m (Beitrag 665118)
Vereine kann ich dir nicht empfehlen. Meist sehr teuer und dann heisst es oft "keine Schwimmkapazitäten" oder der "harte Kern" kapselt sich nach außen hin ab um ja nicht 1-2 Plätze auf den Schwimmbahnen teilen zu müssen ;-)

Aber es geht ja auch so als "Privatschwimmer": Jahreskarte kaufen und einfach loslegen. Innerhalb eines Jahres kan man sich schon steigern auf 100 Bahnen (2,5 km) und innerhalb 2 Jahren schafft man ohne Streß auch 5 km (200 Bahnen).

Das ganze Schwimm-Equipment wie Handpaddel, Schmwimmflossen, Schwimmbrett sind unnötig und stören nur die anderen Schwimmen

Solange man nicht richtig kraulen kann, sollte man das Brustschwimmen aus Rücksicht auf die Anderen Sportschwimmer nie auf der abgesperrten Sportbahn machen. Die meisten Schwimmbäder lassen ja die Hälfte der bahnen für die Brustschwimmenden Hobbyschwimmer frei. Dort ist dann deren Revier.

Draußen kann man Schwimmen von Juni-August. Wenn keine Motorboote auf dem Baggersee sind und keine Surfer kann man auch quer durch den See schwimmen. Da die meisten Seen eh kleiner sind, verläuft die gedachte 1,9km bzw 3,8km Runde eh im Zick-Zack Kurs um die gedachten/nicht vorhandenen Bojen, so schwimmt man bis auf ein paar Passagen eh in der Nähe des Ufers. Aber die Passagen die die komplette Breite & Länge und Fläche des Sees nutzen, sind meines Erachtens auch kein Problem: Man kann ja auch Brustschwimmen oder auf dem Rücken schwimmen falls man wirklich mal ne Ruhepause braucht....

hallo markus

ehrlich gesagt habe ich schon lange keinen solchen unsinn mehr gelesen, sorry. ich vermute mal du bist ein etwas distanzierter mensch und hast probleme mit gruppen, bzw. vereinen oder mit der anpassung. da ich schon einige jahre im geschäft bin, selbst den trainerschein habe kenne ich genügend vereine. in jedem verein gibt es auch langsamere schwimmer bzw. leistungsunterschiede. habe aber noch keine fall gesehen wo langsamere aus der bahn müssen. alleine zu trainieren ohne rückmeldung eines fachkundigen beobachters sollte technisch ausgereiften schwimmern vorbehalten sein, sebst die lassen immer wiedermal ihre technik überprüfen. zum teuer sein, als vereinsmitglied bekommst in vielen bädern die saisonkarte günstiger, sogar manchmal zur gänze gesponsert.
als vereinsschwimmer habe ich zu den trainingszeiten reservierte bahnen, als normalo musst dich mit den diversen treibholz um den platz streiten.
zum schwimmequpement, sinnvoll eingesetzt bringen schwimmbrett und paddels einen trainingseffekt, jedoch hier gilt wieder unter fachkundiger anleitung verwenden. flossen sind im hallenbad ohne bahn-vereinstraining sowieso verboten und nur zum delphintraing bzw. isolierten beinschlagtraining notwendig.
naja und 2,5 km nach einem jahr training ist mE relativ wenig zielsetzung, ich habe schon einige anfänger bei uns im verein gesehen die im ersten jahr, also nach 6 monaten training eine Ironmandistanz 3,8 km ohne probleme durchkraulen .

ender 02.01.2015 13:19

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
er verallgemeinert eben seine persönlichen erfahrungen. was man eben nicht machen sollte. er denkt ja auch alle schwimmen in seinem baggersee :mrgreen:

Zitat:

Zitat von markus_m (Beitrag 665118)
......Wenn keine Motorboote auf dem Baggersee sind und keine Surfer kann man auch quer durch den See schwimmen.....


Yvo 12.01.2015 22:58

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
Ich habe jetzt jedenfalls beschlossen, mit einem 24-Stunden-Schwimmen anzufangen :-)

Fand den Vorschlag von pointex gut, da's mir wirklich jegliche Spezialvorbereitung für Freiwasser erspart und auf besser Wetter muss ich auch nicht warten :mrgreen: hab eins gefunden, dass schon in ein paar Wochen stattfindet und das noch verhältnismäßig gut erreichbar ist...

Momentan habe ich zwar gerade das Gefühl, mit meiner Fitness noch ein wenig im Weihnachtsloch zu stecken *g* aber in knapp 4 Wochen sieht das hoffentlich schon wieder anders aus und ich will mir für den ersten Versuch eh keine übermäßig hohen Ziele stecken. Mein Plan ist bisher recht simpel: nach Möglichkeit die 5km, die ich sonst auch öfter mal im Training schwimme, am Anfang durchschwimmen, dann Pause und mal schauen, was ich in den verbleibenden > 20 Stunden noch schaffe, da sollte ja schon noch ein bisschen was gehen, aber das gehe ich dann wahrscheinlich eher entspannt an, schlafen will ich schon zwischendurch :zzz

speeedo 13.01.2015 08:15

AW: Langstreckenschwimmen - wie und wo anfangen und bin ich fit genug?
 
ich hatte 2013 mein erstes und einziges 24 stunden schwimmen, bin lieber open-water.
aber was ich eigentlich sagen will ist, dass mir ein erfahrener 24 stundenschwimmer den tipp gab, man soll anfangs regelmäßig pausen machen. ich bin dann 50-55min geschwommen und dann pause auf die volle stunde. wenn man am anfang zuviel schwimmt geht später dann oft gar nix mehr.


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