Suche Trainingsplan 3,8 km in 70 Minuten

[sailorck]

Der Titel sagt eigentlich alles oder? Gute Pläne für's Laufen zu finden ist kein Problem, aber wer hat Empfehlungen für's Schwimmen?

[Marsupilami]

Zitat von sailorck

Der Titel sagt eigentlich alles oder? Gute Pläne für's Laufen zu finden ist kein Problem, aber wer hat Empfehlungen für's Schwimmen?

man kann beim schwimmen nicht einfach nen plan nehmen und danach trainieren. zunächst mal ist entscheidend, wo du momentan stehst und wie deine technik aussieht. also, ich schnell bist momentan auf einer bestimmten distanz ? wie lange schwimmst du schon ? am besten noch ein video mit hier rein.

für den einen sind 70min auf 3.8 noch nichtmal das warmschwimmtempo, für den anderen ist es unerreichbar. das gilt beim laufen zwar auch, aber beim schwimmen steht und fällt es mit der technik.

[Milorz]

Hi,

würde mal nen 400m-Test machen. Falls du schon eine Zeit stehen hast - schau mal bei Hottenrott/Zülch "Ausdauertrainer Triathlon". Hinten im Anhang ist eine Tabelle zu den Schwimmintensitäten, abgeleitet vom 400m-Test. Vielleicht hilft Dir die weiter?

Gruß,
Milorz

P.S.: Kann die Tabelle auch scannen und Dir zusenden.

[Richiii]

wäre auch an der tabelle interessiert

[sailorck]

Letzte Referenz war 9/2010: 1,9 km in ca. 33 Minuten im See mit Neo. Technisch arbeite ich vor allem an meiner Wasserlage sowie am Armzug. Was mir fehlt sind abwechslungsreiche Trainingspläne, da ich ansonsten nach dem Technikteil mehr oder weniger unkontrolliert Strecke schwimme, bis 60 Minuten rum sind. Ein wenig Struktur wäre Hilfreich für den Hauptteil.

[CurrywurstPommes]

Ist immer so ne Sache. Wellen, keine Wellen, Temperatur, Neo, ..

Aber ich schwimme idR so um die 65 Minuten.

Kann dir gerne meine Wochenpläne senden. Ob du es dann aber auch schaffst weiß ich nicht..

Vielleicht bist du auch besser und schaffst es damit in 60min. Man kann es wirklich nicht sagen beim Schwimmen.


Lg

bei interesse sag bescheid dann schicke ich dir mal ne Bsp.-Woche zum testen.
im Schnitt 2600 Meter 3-4 mal die Woche. Allerdings sehr speziell, sprich kein Plan a la "1400GA1, 1000 GA2, 200 Ausschwimmen" ..

Erstellt wird der Plan von einem professionellen Triathleten und sehr starkem Schwimmer (unter 60).

[sailorck]

Danke für die Infos

[X S 1 C H T]

Starker Schwimmer unter 60 min ? Ein kleiner Widerspruch.

[Ole]

@X S 1 C H T: Gehe mal mit der Currywurst nicht so stark ins Gericht !
Unter 60 Min ist für einen Triathleten soweit ok, für einen Profi-Tri aber nicht.
Und für für einen ordentlichen Schwimmer nur eine Lachplatte.
@Sailorck: Lass Dir von einem guten Schwimmer mal sagen, wie Du überhaupt schwimmst, wo er handlungsbedarf bei Dir sieht. Technik üben, Seilzug, Paddles mit ruhiger Wasserlage / schöne lange Züge und viel viel dehnen !
Denn fast alle Triathleten sind "Verkürzt"...
Grüße, OLE

[ender]

Zitat von Ole

.....Unter 60 Min ist für einen Triathleten soweit ok, für einen Profi-Tri aber nicht....

wieso? schwimmen die nicht auch unter 60min? die aussage lässt doch rein logisch alles offen......