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Schwimmen Luft anhalten und durch ist nicht immer die richtige Taktik. Das richtige Gefühl und Techniktraining sind der Schlüssel zum Erfolg.

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Alt 11.11.2010, 16:01   #1
tharmuth
All-Distance-Finisher
 
Benutzerbild von tharmuth
 
Registriert seit: 18.08.2005
Ort: Pfalz
Alter: 44
Beiträge: 1.562
Was schwimm ich heute?

Man-o-man. In 1 1/2 Stunde bin ich im Schwimmbad, hab aber noch absolut keine Idee, was ich trainiere! Jemand nen Vorschlag?
Ingesamt so 3.000m, davon 400 Einschwimmen, 400 Ausschwimmen,
kleiner Technikblock (nur was),
dann was was wehtut,
und wenn dann noch Meter übrige sind bißl Paddles.

Wer hat nen Vorschlag???

Geändert von Dreisportler (15.11.2010 um 11:54 Uhr)
tharmuth no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 16:10   #2
Dreisportler
Einer muss es ja tun
 
Registriert seit: 15.03.2008
Ort: København
Alter: 45
Beiträge: 2.485
AW: Was Schwimm ich heute?

Ich würde auf jeden Fall nicht so weit schwimmen

Okay, die Antwort hilft Dir nicht weiter.

Das Buch ist ganz witzig für diesen Zweck...kann man auch mit ins Wasser nehmen
Buchrezension: Schwimmpraxis für Triathleten | Triathlon Portal - triathlon.de
Dreisportler no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 16:18   #3
Flyer
Jedermännchen
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: 47509 Rheurdt
Alter: 55
Beiträge: 328
AW: Was Schwimm ich heute?

Also ich bin um 19.00 Uhr im Schwimmbad und ahne schon, was der Trainer von mir verlangen wird (nach dem Einschwimmen):
Alle Einheiten natürlich mehrfach
Kraul volle Lage: 25m schnelle Arme, langsame Beine, 25 m schnelle Beine, langsame Arme,
Koordinationsübungen: Kraul Arme + Delfin Bein, Brust Arme + Kraul Bein
Abschlagschwimmen, Reissverschluss
50mKraulBeine100mSprint50mBeine100mSprint50Beine10 0SprintohnePause
50 m Sprints volle Kanne, die ersten 25 m ohne Atmung.

Dann Kotze aufwischen mit der eigenen Badekappe und Ausschwimmen
Flyer no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 16:21   #4
tharmuth
All-Distance-Finisher
 
Benutzerbild von tharmuth
 
Registriert seit: 18.08.2005
Ort: Pfalz
Alter: 44
Beiträge: 1.562
AW: Was Schwimm ich heute?

Ja nee, war eher auf der Suche nach kurzfristiger Erste-Hilfe. Irgendwas tolles, hab nämlich heut keinen Bock auf schnöde Intervalle oder Pyramide.
tharmuth no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 16:23   #5
tharmuth
All-Distance-Finisher
 
Benutzerbild von tharmuth
 
Registriert seit: 18.08.2005
Ort: Pfalz
Alter: 44
Beiträge: 1.562
AW: Was Schwimm ich heute?

Zitat:
Zitat von Flyer Beitrag anzeigen
50mKraulBeine100mSprint50mBeine100mSprint50Beine10 0SprintohnePause
50 m Sprints volle Kanne, die ersten 25 m ohne Atmung.
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tharmuth no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 16:48   #6
Betty Boo
Mit-Socken-im-Schuh-Läufer
 
Registriert seit: 07.10.2009
Ort: Köln
Beiträge: 603
AW: Was Schwimm ich heute?

Es gibt noch schöne Alternativen für Intervalle, z.B. 15x 100, davon 1x GA1, 1x GA2, 1x voll, dann 30 sec Pause. Dazwischen nur ganz kurze Pause. Oder 400 m in 50 low, 50 hart, 50 low, 50 hart etc. Wichtig ist aber, dass man immer auch Intervalle mit Tempokontrolle dabei hat, sonst wird man auf die Dauer langsam.
Betty Boo no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 17:03   #7
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 47
Beiträge: 6.873
AW: Was Schwimm ich heute?

3000m Test
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 17:06   #8
Klabautermann
Leihneoprenschwimmer überhol ich rechts
 
Registriert seit: 24.09.2008
Ort: Andechs (Oberbayern)
Beiträge: 374
AW: Was Schwimm ich heute?

Zitat:
Zitat von ender Beitrag anzeigen
3000m Test
Naja, das geht ja auch in 3 x 1000m Intervallen mit 10 sek Pause, oder ?

(Oder alternativ 2 x 1500 mit 15 Sek Pause als Steigerung)
Klabautermann no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 17:08   #9
treibholz06
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 14.03.2008
Beiträge: 41
AW: Was Schwimm ich heute?

3x 1500 m alle 20 min ab oder 10x 400 m alle 6 min ab.

treibholz06 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 11.11.2010, 17:20   #10
speeedo
Im Laufen Pinkler
 
Registriert seit: 24.10.2006
Ort: österreich, bruck/mur
Alter: 40
Beiträge: 1.916
AW: Was Schwimm ich heute?

100x100 soll auch geil sein
speeedo no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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