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Schwimmen Luft anhalten und durch ist nicht immer die richtige Taktik. Das richtige Gefühl und Techniktraining sind der Schlüssel zum Erfolg.

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Alt 25.01.2011, 10:26   #11
Birger82
Seepferdchen-Schreck
 
Registriert seit: 16.12.2010
Ort: Kiel, SH
Alter: 36
Beiträge: 85
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Moin

Ich hab da mal was gelesen und werde es hier mal posten. Auch wenn es auf englisch ist. Es passt heri einfach gut rein...

Und meine Deviese ist:
Beintraining nur um den Sauerstoffmangel zu üben: 4x100: 50 Beine und ohne pause 25 max, den Rest locker. (Man kann statt 50 Beine aber auch 25m tauchen.)

Nun das Zitat:Pool Tools: Less is more

Make no mistake about it. You can become an excellent swimmer with nothing more than your own body, a swimsuit, and some smart coaching. No accessories necessary. […]

Just say no to Kickboards

The main idea of kickboard training is to get your legs in shape for kicking harder. And why would you want to kick harder? (1) Because you feel your legs sinking, (2) to swim faster, (3) or to burn more calories or fat. But (1) balance […] is what keeps your legs afloat. And (2) the ideal kick for fast, fluent swimming is one that harmonized seamlessly with overall body movement. Finally, (3) […] the best way to burn calories and fat is with easier swimming. The truth about kickboards the will contribute absolutely nothing to your efforts to improve your freestyle, whether you´re just learning or are training for national championship. The flutter used on a kickboard – with arms, torso, and hips rigidly locked in place – is so different from the kick you´ll use when swimming that kickboard sets have zero value for developing kick that helps your body move efficiently through the water. Ditto for “conditioning your legs.”
Because your legs move so differently when kicking on a board than while swimming, the only thing a kickboard really trains you for is kicking with a board. If you ever planned to enter a race that involved pushing a kickboard up and down the pool, than kickboard sets would make sense; otherwise, it´s a total waste of time! […]

Quelle: Terry Laughlin with John Delves: Total Immersion, The better Way to Swim Better, Faster, and Easier
Birger82 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2011, 13:03   #12
modoufall
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 17.08.2008
Ort: Ludwigsburg Württ.
Alter: 59
Beiträge: 1.196
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Zitat:
Zitat von thunderlips Beitrag anzeigen
ich hab' auch so meine probleme mit dem beinschlag.

allerdings komme ich auf dem rücken liegend (hände nach vorne ausgestreckt - antrieb nur durch die beinarbeit) wesentlich entspannter und zügiger voran als in der "bauchlage". woran kann das liegen?
meine schwimmleistung liegt aktuell so bei 80sek für 100m...


gruß felix
Geht mir genau so. In Bauchlage hab ich Stress mit der Atmung, das Luft holen bremst total aus.
modoufall no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2011, 11:54   #13
triandi
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 26.02.2004
Alter: 38
Beiträge: 208
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Beinarbeit wird halt doch immer unterschätzt beim Kraulen.



Secret Tip Legs - Propulsion
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triandi no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2011, 13:14   #14
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 47
Beiträge: 6.873
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Zitat:
Zitat von triandi Beitrag anzeigen
Beinarbeit wird halt doch immer unterschätzt beim Kraulen.
aha..........
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2011, 15:29   #15
CaptainNemo1988
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel?
 
Registriert seit: 18.09.2007
Ort: Tönisvorst (Krefeld)
Alter: 30
Beiträge: 517
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

wichtig ist vor allem die Fußstreckung, ich kann immer wieder beobachten das viel Triathleten die Füße nicht strecken beim Beinschlag. Dafür ist es auch wichtig, das eine gewisse Flexibilität im Knöchelbereich vorhanden ist.

Ich baue in fast jede Schwimmeinheit ne Beinserie ein, zwischen 400m und 1000m, meist als 100er alle 2min geschwommen. Die Beine sind vor allem zur Stabilisation der Wasserlage, wenn mans aber raus hat kann man damit auch einen ordentlichen Vortrieb erlangen.
CaptainNemo1988 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2011, 18:52   #16
Masamune
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 15.03.2007
Beiträge: 850
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Zitat:
Zitat von CaptainNemo1988 Beitrag anzeigen
1) wichtig ist vor allem die Fußstreckung, ich kann immer wieder beobachten das viel Triathleten die Füße nicht strecken beim Beinschlag. 2) Dafür ist es auch wichtig, das eine gewisse Flexibilität im Knöchelbereich vorhanden ist.
Da 2) bei den meisten Triathleten nicht vorhanden, folgt 1)

und was jetzt?
Masamune no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2011, 20:24   #17
CaptainNemo1988
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel?
 
Registriert seit: 18.09.2007
Ort: Tönisvorst (Krefeld)
Alter: 30
Beiträge: 517
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

wie wärs mit dehnen?
CaptainNemo1988 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 28.05.2011, 12:07   #18
hawkmarcus
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 17.10.2010
Ort: Wittenberge
Alter: 28
Beiträge: 55
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Ich persönlich komme aus dem Schwimmsport. Und ehrlich gesagt weiß ich gerade nicht, wieso beim Triathlon direkt die Beinarbeit so wichtig sein soll. Ich muss dazu sagen, dass ich nie ein großer Beinschwimmer war und dementsprechend meine gesamte Kraft immer aus den Armen hole, wodurch die Beine bei mir nur zur Stabilisierung dienen. Ist doch von der Sache her super für den Triathlonwettkampf. Immerhin brauche ich die Kraft anschließend noch beim Radfahren und Laufen.
Ich muss dazu sagen, dass dieses Jahr mein erster Triathlon ansteht und ich daher noch keine Erfahrung habe.

Also: Wozu beim Triathlon unbedingt einen kräftigen Beinschlag?


Zitat:
Zitat von triandi Beitrag anzeigen
Auch wenn dieser Beitrag schon eine Weile her ist: Rein vom Reglement her dürfte es hier zu einer Disqualifikation gekommen sein, da die 15m-Marke eindeutig überschritten wurde?!

mfg Marcus
hawkmarcus no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 16.05.2012, 11:38   #19
keko
'Norminator' und 'HellOnWheels' Terminierer
 
Registriert seit: 20.03.2003
Ort: Bikini Bottom
Alter: 52
Beiträge: 5.168
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Zitat:
Zitat von hawkmarcus Beitrag anzeigen
Also: Wozu beim Triathlon unbedingt einen kräftigen Beinschlag?
Wie du schon selbst sagst: zur Stabilisierung und damit einer guten Wasserlage. Da die meisten Triathleten keine gute haben, ist Beinschlag(training) schon wichtig. Der Vortrieb kommt ja praktisch nur aus den Armen.
keko no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 16.05.2012, 13:07   #20
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 47
Beiträge: 6.873
AW: Beinarbeit beim Schwimmen

Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
Wie du schon selbst sagst: zur Stabilisierung und damit einer guten Wasserlage. Da die meisten Triathleten keine gute haben, ist Beinschlag(training) schon wichtig. Der Vortrieb kommt ja praktisch nur aus den Armen.
kann ich auch immer nicht nachvollziehen das mit der übertriebenen beinarbeitaufregung. nicht mal ims chwimmsport wird über 1500m mit den beinen richtig gas gegeben, ganz einfach weil das enorm sauerstoff zieht durch die großen muskelgruppen. für eine ordentliche wasserlage reicht ein effizientes beinpendel, da möchte ich nicht mal von bein"arbeit" reden. für den vortrieb spielen die beine im triathlon keine rolle, vielleicht von der startphase in weltcuprennen mal abgesehen.
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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