Triathlon.de Anzeigen

Zurück   Triathlon Community - triathlon.de > Training > Radfahren


Radfahren Druck wie Hellriegel, Stadler und Zäck gewünscht? Hier gibt es Tipps.

Antwort
 
LinkBack Themen-Optionen
Alt 01.05.2012, 18:55   #1
Moonblue
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 14.08.2011
Alter: 41
Beiträge: 59
Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Wie die Überschrift schon sagt ich bekomme nach ca 40km in der Rechten Hüfte Schmerzen in der Areoposition wenn ich mich aufrichte ist der Schmerz weg.
Natürlich wenn der Schmerz nach 90 km grösser ist dann spüre ich ihn auch ihn aufrechter Position.
Hat wer Tipps woran kann das liegen.
Es war heute meine 4 Ausfahrt mit dem Triathlonrad bin ca 1400 km heuer mitn Rennrad schon gefahren wo ich keine Probleme habe.

Hier ein kleines Video von der heutigen Ausfahrt und meiner Sitzposition.

Moonblue no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 19:14   #2
ironshaky
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 04.07.2003
Ort: Middle-South of Hessen
Beiträge: 1.437
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Also für mich sieht es so aus, als ob du etwas zu niedrig sitzt. Dadurch hast du im oberen Totpunkt eine ziemliche Hüftbeugung, was möglicherweise gegen deine Beweglichkeit arbeitet und dann Probleme bereitet. Mein Vorschlag sind 2 Dinge:
1. den Sattel etwas höher einstellen (erstmal nicht mehr als 5mm, obwohl ich glaube, es könnte sogar noch ein Stückchen mehr sein).
2. gehe auf dem Rad in die Aeroposition, klicke den Fuß aus dem oberen Pedal wenn die Kurbel in der Senkrechten steht und versuche jetzt den Fuß über dem Pedal anzuheben (ich hoffe du kannst dir vorstellen, was ich meine). Der erreichbare Abstand über dem Pedal sollte so zwischen 4 und 8 cm liegen. Wenn das nicht möglich ist, dann ist deine Muskulatur zu kurz. Das bedeutet Zweierlei: 1. Dehnen, 2. Lenker etwas weiter nach oben. Wahrscheinlich bist du dabei nicht seitengleich (ist eigentlich häufig so) und deine linke Seite ist beweglicher.
ironshaky no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 21:06   #3
deirflu
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 14.04.2010
Ort: Graz
Beiträge: 782
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Meiner Meinung nach müsstest du den Sattel weiter nach vorne rücken und etwas höher stellen. Dadurch würde sich deine Hüfte weiter öffnen und der winkel deiner Ellbogen wäre auch kleiner, dadurch würdest du weniger Haltearbeit leisten müssen.
Perfekt wäre ein Winkel von ca. 90° im Ellenbogen, sprich die Schultern liegen genau ober den Ellbogen, derzeit sind sie etwas dahinter dadurch spannst du die Rückenmuskeln zum halten an.
Dies kann zu Verspannungen führen welche og Probleme auslösen können.

Besser zum Bewerten einer Position sind Fotos. Am besten auf einer Rolle und in den Pedalstellungen 12, 3, 6 und 9 Uhr.
deirflu no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 21:10   #4
Moonblue
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 14.08.2011
Alter: 41
Beiträge: 59
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Sattel geht leider nicht mehr weiter nach vor
Hab heute nach dem Video den Lenker aufs maximum sprich den letzten spacer mit 5mm drunter gelegt.

Den Sattel habe ich wieder 1cm höher gesetzt hatte ihn auf dem Video heute 1cm runter gesetzt um zu schauen obs sich die Schmerzen verändern doch nichts im Gegenteil das linke Knie hat leicht ziehen begonnen.

Auserdem habe ich den Aufleger 1cm nach vor geschoben wobei ich mir nicht sicher bin ob das klug war .

Aber wenn ich mit dem Sattel vorrutsche dann bin ich ja nochmehr gestaucht oder?
Moonblue no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 21:22   #5
deirflu
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 14.04.2010
Ort: Graz
Beiträge: 782
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Kurz mal eine Frage zu deinen Proportionen. Im Video schaut es so aus als hättest du einen relativ kurzen Oberkörper und lange Arme?!

Wie gesagt gehört der Sattel eher etwas rauf. Da der Sattel nicht weiter nach vorne geht kannst du ja mal probieren etwas weiter vorne auf der Sattelnase zu sitzen, hilfreich wäre hier evt. ein etwas längerer Sattel mit breiterer Nase.

Ich bin mir aber ziemlich sicher das du mit diesen zwei Schritten dein Problem beseitigen kannst.
deirflu no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 21:49   #6
Moonblue
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 14.08.2011
Alter: 41
Beiträge: 59
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Ob ich im Verhältnis zu meinem Oberkörper lange Arme habe kann ich nicht beurteilen

Hab den Selle Italia Slr drauf welchen Sattel mit breiterer Nase und der was länger ist könnt ihr mir empfehlen?
Moonblue no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 21:54   #7
deirflu
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 14.04.2010
Ort: Graz
Beiträge: 782
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Selle SL T1, Specialized TriTip... eigentlich hat fast jeder Hersteller spezielle Triathlon Sättel unmöglich zu sagen welcher für dich der richtige ist.

Gruß
deirflu no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 22:07   #8
Moonblue
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 14.08.2011
Alter: 41
Beiträge: 59
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Was haltest du von den Adamo Sätteln?
Moonblue no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2012, 22:11   #9
deirflu
Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig...
 
Registriert seit: 14.04.2010
Ort: Graz
Beiträge: 782
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Hab ich selbst noch nicht probiert, ich komme mit den beiden og. gut zu recht.

Problem ist aber schon mal das er eher kurz ist und relativ schwer zu bekommen für eine Testfahrt. Solltest du aber Sitzprobleme haben aber sicher einen Versuch wert.
deirflu no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 02.05.2012, 08:12   #10
Moonblue
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 14.08.2011
Alter: 41
Beiträge: 59
AW: Triathlon Kuota Kalibur Schmerzen in der rechten Hüfte

Hab nochmal geschaut habe den Selle Italia Slr Xp drauf an und für sich hab ich kein Problem mit dem vom Sitzen her 150 km kein Problem.

Nur wie komme ich mit dem Sattel noch vor gibt es da eigene Sättel die weiter vorgehen?
Sollte ich den Aufleger wieder den einen cm zurück richtung Körper schieben?Bringt das was dann wäre der Arm doch auch mehr im rechten Winkel oder?

Achja hab heute probiert und mit der obersten Pedalstellung und in Aeroposition hebe ich den Fuss gerade so ca 3 bis 6 cm kann ich nicht genaus sagen aber ich merke schon das es ziehmlich schwierig ist.
Welche Übungen macht ihr für die Dehnung der Muskalatur?
Moonblue no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Antwort

Lesezeichen

Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist dir nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist dir nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist dir nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist dir nicht erlaubt, deine Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist an.
Smileys sind an.
[IMG] Code ist an.
HTML-Code ist aus.
Trackbacks are an
Pingbacks are an
Refbacks are an


Ähnliche Themen
Thema Autor Forum Antworten Letzter Beitrag
Wer, wo 2010 ?! (Liste der geplanten Starts) X S 1 C H T Alle anderen Distanzen 191 07.04.2011 17:13


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:17 Uhr.


Zum Triathlon.de Newsletter anmelden