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Betty Boo 17.12.2010 14:56

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
In Köln ergibt sich das mit den langen Strecken ganz von selbst. Du fährst in die Eifel, da wird es dann schön. Und um da hinzukommen, fährst Du durchs langweilige Flachland. Am Ende sind es zumindest mal 150 km, und wenn Du die schönere Strecke nimmst, 180 und mehr.

speeedo 17.12.2010 15:04

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Zitat:

Zitat von Betty Boo (Beitrag 602248)
In Köln ergibt sich das mit den langen Strecken ganz von selbst. Du fährst in die Eifel, da wird es dann schön. Und um da hinzukommen, fährst Du durchs langweilige Flachland. Am Ende sind es zumindest mal 150 km, und wenn Du die schönere Strecke nimmst, 180 und mehr.

jedenfalls interessante motivationshilfe für lange ausfahrten. muss ich mir merken:mrgreen:

mblanarik 17.12.2010 15:09

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Zitat:

Zitat von X S 1 C H T (Beitrag 602228)
5,5h -> 200km ?!

mich wuerde das auch interessieren, wie das im Grundlagentempo geht, aber der Threadersteller hat sich offensichtlich auch schon wieder nach 1 Beitrag verabschiedet....

speeedo 17.12.2010 15:22

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Zitat:

Zitat von mblanarik (Beitrag 602252)
mich wuerde das auch interessieren, wie das im Grundlagentempo geht, aber der Threadersteller hat sich offensichtlich auch schon wieder nach 1 Beitrag verabschiedet....

bei rückenwind und leicht bergab habe ich auch schon mal ein ezf mit knapp über 50km/h schnitt gewonnen :mrgreen::wink:

Wurmi 17.12.2010 15:51

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Zitat:

Zitat von speeedo (Beitrag 602254)
bei rückenwind und leicht bergab habe ich auch schon mal ein ezf mit knapp über 50km/h schnitt gewonnen :mrgreen::wink:

nennt man sowas nicht downhill???

speeedo 17.12.2010 16:17

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Zitat:

Zitat von Wurmi (Beitrag 602255)
nennt man sowas nicht downhill???

nö, ganz so muss ich mein licht jetzt auch nicht unterm scheffl stellen......
war schon relativ flach mit abfallender tendenz im seeeehr niedrigen einstelligen %bereich.

aber das ist ja nicht das thema.
200km in 5:30 sinds:nocomment:

einzelstueck 17.12.2010 16:44

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
also:
... frage mich wie lang die laengste Radeinheit im Training sein sollte.
ich denke das hängt auch ein bisschen von deinen wk-zielen und deinem sonstigen trainings-umfang ab. es bringt sicher nix wenn du einmal > 6h knüppelst und sonst keine langen einheiten machst.

In 5,5 Stunden fahr ich aber mehr als 150km - ja fast 200km.
wenn du das im GA1 fährst, bist du ja schon recht ordentlich unterwegs...:wink:

hab mal gelesen daß mehr als 5 h keinen wirklichen effekt haben - weiss nur nicht mehr wo.
meine langen einheiten fanden überwiegend im TL statt, nur eine war danach noch länger als 5h. ich bin allerdings auch nicht so schnell wie du auf 180km....

Flor88 17.12.2010 16:59

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
ich geb mal meine Erfahrungen dazu.
Habe mich 2008 auf eine MD vorbereitet mit Radeinheiten von 65km im Schnitt.
Das längste war 110km sonst nie über 85km. Habe dann ein Gewinnspiel für ein Startplatz beim Ostseeman gewonnen und bin 5:14 gefahren was dem geplanten Schnitt für die MD sehr nahe kam.

langsam07 18.12.2010 12:41

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Bin in meinen Vorbereitungen, bis auf TL, nie weit über 150 +- 15 km gefahren und habe mich auf der LD stets gut auf dem Rad gefühlt. Wicht5ig ist in meinen Augen ein vernünftiger Mix aus GA 1 Training und Training im GA 2 WK- Tempobereich. Hatte diese Bereich ein Jahr vernachlässigt und es später beim Laufen gemerkt!

metalbiker 18.12.2010 22:43

AW: Laengste Radeinheit fuer Ironmantraing
 
Das war einfach Lance Armstrong, der sich für seinen Hawaii Start nächstes Jahr die letzten Trainingstipps holt ;)


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