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Alt 24.11.2010, 14:04   #11
schmiddi_LL
Inaktiv oder gelöscht
 
Registriert seit: 03.06.2009
Beiträge: 516
AW: Geschenkte Rolle führt zu Schwitzkur!? ;)

Zitat:
Zitat von trax Beitrag anzeigen
wo sollte dabei der Puls liegen?wie viel Wiederstand sollte man einstellen? von 1-10
Der Widerstand ist bei jeder Rolle anders und hängt auch von der gewählten Übersetztung am Rad und deiner Leistungsfähigkeit ab.

Widerstand so wählen, das du das Programm schaffst. Wie fertig du dich damit machen willst hängt von Trainingsziel und Zeitpunkt in der Saison ab.

Wir haben November ... lass noch ein bisschen Luft nach oben ...

Für den Puls gilt das Gleiche. Am besten lässt du die Pulsuhr weg und machst es nach Gefühl!
schmiddi_LL no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 24.11.2010, 14:39   #12
dr.mcalex
Vielstarter: Heute Sprint Morgen Mittel?
 
Registriert seit: 05.04.2008
Ort: Trier
Alter: 31
Beiträge: 499
AW: Geschenkte Rolle führt zu Schwitzkur!? ;)

Auf der Website von Tacx sind auch sehr viele Programme als PDF verfügbar.
dr.mcalex no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 24.11.2010, 15:00   #13
mblanarik
Jedermännchen
 
Registriert seit: 09.10.2008
Ort: Melaka, Malaysia
Alter: 45
Beiträge: 324
AW: Geschenkte Rolle führt zu Schwitzkur!? ;)

Fuers freuqenzorientiertes Training Widerstand immer auf "leicht" einstellen, damit du die Drehzahl sauber schaffst.
An den Widerstaenden nur fuer das Krafttraining bei niedrigen TF entsprechend drehen.
mblanarik no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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