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Radfahren Druck wie Hellriegel, Stadler und Zäck gewünscht? Hier gibt es Tipps.

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Alt 17.06.2009, 22:19   #1
Nörchen
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 28.07.2008
Ort: München
Beiträge: 42
Training im GA2-Bereich - Wie oft?

Hey ihr,

wie oft sollte ich Ga1 und Ga2 Training in der Woche einbauen?

Vor den Wettkampf, ab wann sollte ich mit "Sprints" aufhören?

Ich bedank mich jetzt schon für die liebevollen Antworten

Lg Nörchen auch RR und Laufen gemeint
Nörchen no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.07.2009, 21:08   #2
Ralph
Admin
 
Benutzerbild von Ralph
 
Registriert seit: 24.04.2008
Ort: München
Alter: 45
Beiträge: 2.120
Re: Training im GA2-Bereich - Wie oft?

na, das kommt natürlich drauf an...

...in welcher Trainingsphase du grad bist. Je weiter du vom Saisonhöhepunkt weg bist, desto unspezifischer kannst du trainieren. Das betrifft zum einen die Intensität und zum anderen auch die Sportart/Bewegungsform.

...für welchen Wettkampf du trainierst. Ein kurzer, schneller Wettkampf braucht relativ mehr intensives (überschwelliges) Training als ein langer Wettkampf. Für lange Wettkämpfe macht vor allem intensive Belastungen an der Schwelle.

Richtung Wettkampf würdest du eher geringe Umfänge trainieren und dabei mit abnehmende Intensitäten, je näher du an den Wettkampf ran kommst. Das Ziel ist, dass man zwar erholt aber mit der nötigen Spannung den Wettkampf absolvieren kann.
__________________
keep it simple
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