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07.05.2008 08:13

Rumpfstabi
 
Was meint Ihr denn ? ist es besser 4-5 mal die Woche 10-15 Minuten algemeines Atletiktraining zu machen oder immer 1-2 mal die Woche 45-60 minuten. Ich kann mich meistens besser zu Hause motivieren wenn es nicht so lange dauert aber dafür öfters.
Wie macht Ihr dass ?

Thilo69 07.05.2008 08:37

Re: Rumpfstabi
 
Zitat:

Zitat von vélocipède
Was meint Ihr denn ? ist es besser 4-5 mal die Woche 10-15 Minuten algemeines Atletiktraining zu machen oder immer 1-2 mal die Woche 45-60 minuten. Ich kann mich meistens besser zu Hause motivieren wenn es nicht so lange dauert aber dafür öfters.
Wie macht Ihr dass ?

Komisch! Wenn ich Rumpfstabi mache, dann gleich 60 min. ! Aber ich hab das gleiche Problem, das ich mich nicht motivieren kann. Da könnte tägliches Training im Bereich 10-15 min. schon eine Möglichkeit sein.

Von der Logik her sollte es doch egal sein, ob 1x60 oder 6x10! Oder?

07.05.2008 09:27

Re: Rumpfstabi
 
Zitat:

Zitat von thilo69
Von der Logik her sollte es doch egal sein, ob 1x60 oder 6x10! Oder?

nicht unbedingt, zum Beispiel wenn Du 6x1 Stunde radfährst hat es auch einen anderen Effekt als wenn du 6 Stunden am Stück radfährst ! Ok Rumpstabi hat weniger mit Stoffwechsel zu tun deswegen ist das Beispiel nicht direkt vergleichbar aber wenn ich eine Stunde Rumpstabi mache fühle ich mich danach ganz anders als wenn ich nur 10-15 Minuten was mache !Aber was ist effizienter ?

10.05.2008 15:15

Re: Rumpfstabi
 
ich würde den intensiveren Reiz vorziehen, weil ja auch im Wettkampf eine lange Belastung für den Rücken ansteht. Ausserdem ist die Anpassung nach einer intensiveren Belastung stärker.
Ich würde ausserdem mind. 2x in der Woche Stabis einbauen. Vielleicht auch abgestimmt mit den stark rückenbelastenden Kraftausdauertrainings beim Radfahren (z.B. K3, bergig...)
S.


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