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Laufen "Running with Allen" war für Christian Bustos ein Highlight. Was muss man machen, um für Kurz- und Lang gewappnet zu sein?

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Alt 17.02.2012, 19:52   #1
born-in-manila
Mit Stirnlampe auf dem Kopf Renner
 
Registriert seit: 03.09.2011
Ort: Koblenz
Alter: 37
Beiträge: 445
Question dreijährige Laufpause - Wiedereinstieg

hallo Leute,

nun muss ich mal die Laufexperten nach Ratschlägen fragen/ um Tipps bitten.

Folgendes:
Zwischen 2002 und Herbst 2008 Hab ich eigentlich immer recht gut Laufen trainiert...im Schnitt 1000 bis 1500 km im Jahr.
Immerhin hat es für diese Bestzeiten gereicht:
1000m: 2min47sec
5000m: 17min6sec
10000m: 35min24sec
21100m: 1h20min9sec
42195m: 3h54sec

Seit Herbst 2008 hatte ich wenig Zeit/Lust um das Lauftraining gewissenhaft zu verfolgen.
Nun möchte ich wieder etwas mehr machen.

Durch das Radfahren bin ich eigentlich konditionell fit.

Was wäre zu empfehlen:
Nun beginnen, geringe Umfänge (max. 35-50km/Woche) aber mit mehr Tempotraining (etwa 10% des Wochenumfangs)? Oder lieber erstmal ein paar Monate "nur" Kilometer machen ohne Tempotraining?

Vielen Dank vorab schonmal!
born-in-manila no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 17.02.2012, 20:23   #2
larry
Selber Radfahren ist schon toll
 
Registriert seit: 19.07.2010
Beiträge: 59
AW: dreijährige Laufpause - Wiedereinstieg

Mir scheint 35km/Woche etwas viel für den Wiedereinstieg. Du musst bedenken, dass sich Knochen und Sehnen nach einer so langen Pause wieder an die Belastung gewöhnen müssen.
Aber vielleicht haben andere Leute mehr Erfahrung mit einer solchen Pause.
larry no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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