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Langdistanz und halbe Sachen Alles zur Ironman- und Ironman 70.3 Weltserie, den Hawaii-Qualifikationsrennen in Frankfurt am Main, Österreich, Schweiz und Europa, sowie der Half-Challenge und Challenge Serie mit den Rennen in Roth und Co.

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Alt 02.08.2011, 21:30   #1
Spider64
Jedermännchen
 
Registriert seit: 31.07.2007
Ort: Salzburg
Beiträge: 256
pause

bin nächsten sonntag beim IM in regensburg am start.
wie sollte danch der trqingsplan ausehn, wenn ich 4 wochen später an ne gröberen wettkampf teilnehmen will ???
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Alt 02.08.2011, 21:55   #2
Milorz
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Registriert seit: 07.08.2006
Beiträge: 1.209
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Zitat:
Zitat von Spider64 Beitrag anzeigen
bin nächsten sonntag beim IM in regensburg am start.
wie sollte danch der trqingsplan ausehn, wenn ich 4 wochen später an ne gröberen wettkampf teilnehmen will ???
training nach lust und laune die ersten drei wochen, wenig (progression: 2,3,6 Stunden)

nur locker schwimmen und radfahren, schwimmen 20-30 minuten pro einheit; 400m-Test in Woche 2 einbauen; radfahren: nur lockeres ga1 und ein, zwei kleinere berge / KA ). in woche 4 montag und dienstag das laufen antesten (jeweils 45 minuten im oberen ga1, dann mit rekom-genussausfahrt 1h belohnen).
Milorz no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2011, 19:08   #3
Spider64
Jedermännchen
 
Registriert seit: 31.07.2007
Ort: Salzburg
Beiträge: 256
AW: pause

Bin gerade dazu überredet worden 2 wochen nach den IM bei ne olypischen Tria bie einer Staffel das schwimmen zu übernehmen. Danach wer dich entscheiden ob ich dann an den start gehen kann....
reizen würd mich das schon, noch ne länger geschichte hnnnnnnnn.
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