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Gesundheit, Ernährungsfragen, Wettkampfernährung, Anti-Doping Saumagen oder Powergel, Flavonoide oder Obst pur, Hausrezepte oder doch mal zum Onkel Doc?

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Alt 07.04.2014, 13:43   #1
MarkeyMark
Nichtschwimmer
 
Registriert seit: 04.04.2014
Beiträge: 6
Protein Pulver?

Hey ihr Lieben,

ich bin eigentlich ein absoluter Verfechter von natürlicher und frischer Ernährung, aber sehr sehr viele Sportler nehmen ja auch Protein-Pulver zu sich... zum Abnehmen und auch zum Muskelaufbau. Was haltet ihr davon? Nehmt ihr welches und wenn ja habt ihr irgendwelche Vor-/Nachteile davon bemerkt?

Würde mich interessieren
MarkeyMark no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2014, 15:06   #2
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 48
Beiträge: 6.873
AW: Protein Pulver?

ich habs vor mittlerweile 10- 15 jahren mal genommen. n effekt was den muskelzuwachs betrifft hats bei mir nicht gehabt.
denke auch, dass heutzutage im ausdauersport auch eher aus regenrationsgründen eiweiss nach den einheiten zugeführt wird, nicht wegen abnehmen oder gar muskelaufbau. kein triathlet will mit muskelbergen rumlaufen.
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2014, 16:02   #3
BrandyJr
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 21.10.2011
Ort: Berlin
Beiträge: 160
AW: Protein Pulver?

Also generell kann man sagen, dass Sportler einen erhöhten Eiweißbedarf haben. Bei Ausdauersportlern (speziell Triathleten) angeblich sogar noch höher als bei Kraftsportlern.
Ob du diesen nun durch die normale Ernährung deckst oder durch Pulver, ist dir überlassen.

Einige sagen es sind hauptsächlich Convenience-Gründe (ein Shake ist schnell zubereitet), andere argumentieren mit der besseren "Steuerbarkeit" der Eiweißverfügbarkeit (unterschiedliche Eiweißarten werden vom Körper unterschiedlich schnell aufgespalten und stehen diesem dann als "Baustoffe" zur Verfügung).
Bei einem normalen Hobbysportler (wie mir) mit durchschnittlichem Trainingspensum ist das aber weniger relevant.

Ich habe allerdings schon gemerkt, dass ich schneller regeneriere, wenn ich auf meine Proteinbilanz über den Tag achte. (Also schon gegen 2g Protein je kg Körpergewicht pro Tag.)
Manchmal helfe ich hier aus Bequemlichkeit auch mal mit einem Shake nach.
BrandyJr no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 08.04.2014, 07:46   #4
markus_m
Nach dem Freischwimmer darf ich allein in den See
 
Registriert seit: 27.10.2013
Ort: Mainz
Beiträge: 148
AW: Protein Pulver?

Du kannst auch Quark, Eier, Käse, Molke, Milch, Joghurt, Fleisch nehmen. Das reicht hinsichtlich Eiweiß und Proteinzufuhr und ist wesentlich günstiger. Warum 5 Euro für ne Packung Pulver kaufen, wenn dann eh nur Milchpulver, Eipulver drin ist in einem warenwert von ggf. ein paar Cent bzw im unteren Euro Bereich.
markus_m no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.04.2014, 10:50   #5
MarkeyMark
Nichtschwimmer
 
Registriert seit: 04.04.2014
Beiträge: 6
AW: Protein Pulver?

Super, vielen Dank für die Antworten!!

@BrandyJr: ich bin auch Hobby-Sportler

Dann verlasse ich mich auch weiterhin auf Hühnchen und Hüttenkäse!

@ender: ich kenne auf jeden Fall Leute, die durch das Pulver Mahlzeiten ersetzten und so abnehmen... find ich absolut nicht gut oder gesund, aber es gibt diese Sportler
MarkeyMark no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.04.2014, 19:23   #6
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 48
Beiträge: 6.873
AW: Protein Pulver?

Zitat:
Zitat von MarkeyMark Beitrag anzeigen
.....@ender: ich kenne auf jeden Fall Leute, die durch das Pulver Mahlzeiten ersetzten und so abnehmen... find ich absolut nicht gut oder gesund, aber es gibt diese Sportler
geben gibts alles. man sollte bloß nicht einzelfälle auf alle anderen hochrechnen.
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 09.04.2014, 21:47   #7
BrandyJr
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 21.10.2011
Ort: Berlin
Beiträge: 160
AW: Protein Pulver?

Zitat:
Zitat von MarkeyMark Beitrag anzeigen
ich kenne auf jeden Fall Leute, die durch das Pulver Mahlzeiten ersetzten und so abnehmen... find ich absolut nicht gut oder gesund, aber es gibt diese Sportler
Ungesund wird es, wenn man sich generell zu einseitig ernährt. Solange das nur eine Mahlzeit ist und der Rest passt, ist das weniger kritisch.

Man darf auch nicht vergessen, das ist kein "Zauberpulver"... Man nimmt weder auf wundersame Weise ab, noch sprießen einem plötzlich Muskeln, wenn man einen Shake trinkt.
Man nimmt ab, wenn man moderat weniger Kalorien zuführt als verbrennt. So einfach ist das... eigentlich.
BrandyJr no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 12.10.2014, 08:56   #8
blackbee045
Nur-mal-kurz-Reingucker
 
Registriert seit: 12.10.2014
Alter: 34
Beiträge: 1
AW: Protein Pulver?

Ob du diesen nun durch die normale Ernährung deckst oder durch Pulver, ist dir überlassen.

Einige sagen es sind hauptsächlich Convenience-Gründe (ein Shake ist schnell zubereitet), andere argumentieren mit der besseren "Steuerbarkeit" der Eiweißverfügbarkeit (unterschiedliche Eiweißarten werden vom Körper unterschiedlich schnell aufgespalten und stehen diesem dann als "Baustoffe" zur Verfügung).
Bei einem normalen Hobbysportler (wie mir) mit durchschnittlichem Trainingspensum ist das aber weniger relevant.
blackbee045 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 15.04.2017, 16:51   #9
HankaR
Nichtschwimmer
 
Registriert seit: 15.04.2017
Alter: 27
Beiträge: 2
AW: Protein Pulver?

Gerade um der einseitigen Ernährung vorzubeugen nehme ich Ergänzungsmittel in Form von Pillen
HankaR no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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