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Gesundheit, Ernährungsfragen, Wettkampfernährung, Anti-Doping Saumagen oder Powergel, Flavonoide oder Obst pur, Hausrezepte oder doch mal zum Onkel Doc?

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Alt 30.01.2013, 21:00   #1
tobias123
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 12.09.2012
Alter: 23
Beiträge: 29
Perfektes Triathlongewicht

Hallo,

diesmal hätte ich eine Frage bezüglich des Gewichts.

Ich werde bald 17 Jahre alt und wiege derzeit ca. 63-64 Kilogramm bei einer Körpergröße von 187 cm.

Also zu viel wiege ich definitiv nicht. Aber meint ihr, ich sollte ein wenig zunehmen(mehr Kraft beim Radfahren) oder ist das Gewicht so in Ordnung?

Ich fühl mich wohl, mache keinerlei Diät, achte aber auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Danke Euch schonmal!


Viele Grüße,

Tobias
tobias123 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 30.01.2013, 22:45   #2
ender
Mod, die rechte und linke Hand vom Chef
 
Benutzerbild von ender
 
Registriert seit: 21.05.2002
Ort: Neubrandenburg
Alter: 48
Beiträge: 6.873
AW: Perfektes Triathlongewicht

kann dir da aus eigener erfahrung berichten. habe mal mit 1,80 körperhöhe 60,6kg gewogen. laut einem sehr erfahrenen leistungsdiagnostiker wäre das für einen reinen läufer ok, für einen triathleten zu leicht.
habe dann mit viel fleisch und wurst essen auf 65-68kg zugelegt, und hatte wirklich auf dem rad bedeutend mehr druck, ohne groß beim laufen einzubüßen.
muss wohl jeder für sich ausprobieren.
ender no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2013, 09:34   #3
Volksbänkler
Tri-Oger: What a man!?
 
Registriert seit: 29.03.2008
Ort: München
Beiträge: 1.432
AW: Perfektes Triathlongewicht

In deinem Alter würde ich mir da noch nicht so viel Gedanken darum machen, wenn's dir prinzipiell gut geht.

Wie ender richtig sagt, kann man Vorteile am Rad haben. War bei mir genauso. Zuerst 1,78/57kg und jetzt 63kg, da ging am Rad schon ordentlich was weiter. Im Laufen hab ich es jetzt auch nicht so gemerkt. Bin nicht langsamer geworden, aber eben trotz massiv verbesserter Radwerte auch nicht schneller. Ich würde darauf tippen, dass ich schneller wäre, wenn ich die 5kg weniger hätte. Kann aber auch voll in die Hose gehen. Ich kenne auch Leute, die mit 5kg mehr auf einmal deutlich langsamer im Laufen waren.
Volksbänkler no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2013, 11:17   #4
Vinc
Leihfahrradfahrer lass ich links liegen
 
Registriert seit: 21.02.2010
Beiträge: 161
AW: Perfektes Triathlongewicht

Bin genau so groß wie du, wieg aber 10Kg mehr und komm mir damit immer noch recht dürr vor. 63 Kg bei 187 Cm kann ich mir gar nicht so richtig vorstellen. Falls es dir aber an nichts fehlt würd ich mir erstmal keine Sorgen machen. Ich denk auch dass 5 Kg mehr beim laufen nicht so den Auschlag geben, hab mal was von einem 90 Kg Läufer (irgendwas um 180cm) gehört der den Marathon unter 2:30 gelaufen ist.
Vinc no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2013, 18:37   #5
tobias123
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 12.09.2012
Alter: 23
Beiträge: 29
AW: Perfektes Triathlongewicht

Danke für Eure Antworten. Ich werde mich weiterhin so ernähren, wie ich das bis jetzt getan habe.

Danke für Euer Feedback!

Viele Grüße,

Tobias
tobias123 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 01.09.2013, 12:31   #6
Biji
Nichtschwimmer
 
Registriert seit: 01.09.2013
Beiträge: 4
AW: Perfektes Triathlongewicht

Mich würde interessieren was du getan und wie es funktionier hat! =)
Biji no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 04.09.2013, 11:20   #7
tobias123
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 12.09.2012
Alter: 23
Beiträge: 29
AW: Perfektes Triathlongewicht

Hallo,

meine Fragestellung ist ja jetzt schon eine ganze Weile her.
In den letzten Monaten habe ich versucht, so gut wie's geht "gesund" zuzunehmen. Habe mittags einfach größere Portionen bei Gemüße, Reis, Nudeln, etc. gegessen und nachmittags/abends zusätzlich zwei Müslischalen mit Magerjoghurt und Dinkelflocken.

Ich halte nichts von Eiweißshakes und Ähnlichem, so etwas habe ich nie konsumiert.

Erstmal ist gar nichts passiert, im Juni dann ein Kilo mehr(64,x) und Ende Juli kam noch eins dazu (65,x).

Meine größte Sorge war, dass sich die Kilo am Bauch ansetzen; deshalb hatte ich auch die Frage gestellt, um mein schlechtes Gewissen auszuschalten.

Aber noch merke ich nichts davon. Beim Laufen konnte ich mich verbessern; Radfahren muss ich abwarten, da ich erst seit kurzem auf einem richtigen Triathlonrad trainiere und da die Oberschenkelmuskeln ja nochmal anders beansprucht werden, wie auf dem Rennrad und somit mehr Muskelmasse notwendig ist...

Wie gesagt, ich achte schon sehr auf meine Ernährung(nur fettarme Produkte) und mein Gewicht, weshalb ich immer ein schlechtes Gewissen habe. Aber da ich mich beim Laufen verbessern konnte, haben sich die 2 (nicht sichtbaren) Kilo ja gelohnt.


LG,

Tobi
tobias123 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 05.09.2013, 14:10   #8
Chaos1978
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 27.08.2013
Beiträge: 37
AW: Perfektes Triathlongewicht

Zum Thema Triathlon, Ernährung und sündigen hier ein nettes Interview mit Michi Göhner:


Ironman Wales: Markus Thomschke und Michael Göhner auf Punktejagd | Triathlon Portal - triathlon.de
Chaos1978 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 05.09.2013, 15:21   #9
tobias123
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 12.09.2012
Alter: 23
Beiträge: 29
AW: Perfektes Triathlongewicht

Hab ich heute auch schon gelesen. Wobei ich das irgendwie gar nicht richtig glauben kann. Klar esse ich an Weihnachten auch mal Plätzchen oder so ne Tafel Schokolade, aber wenn ich das regelmäßig machen würde, würd ich am schlechten Gewissen sterben.

Ich habe schon viele Interviews gelesen und gesehen, bei denen Triathleten sagen, dass bei den vielen Trainingskilometern "gegessen werden kann, was man will"...Entweder lügen diese Leute, oder sie stecken Süßigkeiten und anderen ungesunden Kram einfach besser weg, wie ich.
tobias123 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
Alt 05.09.2013, 15:29   #10
Chaos1978
Mit Stützrädern-Fahrer
 
Registriert seit: 27.08.2013
Beiträge: 37
AW: Perfektes Triathlongewicht

Du wirst es nicht glauben: Der Interviewer hatte an diesem Tag noch ein paar Interviews und wahrscheinlich auch ständig schlechte Gewissen. Eine solche oder ähnliche Fragen hatte er bei fast allen. Die Antworten sind jetzt zwar nicht so "krass" wie bei Michi, aber im Grunde sagen alle dasselbe: Bleibt auf dem Boden und behaltet diese Lebensqualität! Michi ärgert sich ja ein kleines bisschen über diesen "Lebensstil", da ihn das in FFM vermutlich die Quali gekostet hat. Ist auch auf seiner HP herauszulesen.

Na denn
Chaos1978 no ha iniciado sesión   Mit Zitat antworten
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