mediales Tibia-Kanten-Syndrom

[Milorz]

hey, auf wellinghausen wollte ich echt nicht anspielen. war von mir damals auch etwas tollpatschig. finds halt schade, dass du wieder probs hast und wünsche dir alles gute.

peace

[toto74]

Ich versuche es nochmal !

Du brauchst nicht immer mehr Hilfsmittel ,sondern weniger.
Nehmen wir mal die Einlagen ich hoffe die trägst du nur im
Alltag und nicht zum laufen.
Das Fußgelenk ist der Drehpunkt ,umso größer die Entfernung
zum Boden desto größer der Hebel.
Also versuch mal einen Schuh zu finden der möglichst flach ist.

Schreib doch mal was zu deinen Laufschuhen.

Mfg Torben

[Lightning Bolt]

Einerseits versuche ich natürlich so viel Variation wie nur möglich einzubringen, sprich Laufschuh-Wechsel.

Ich benutze daher eine Vielzahl von Modellen je nach Trainingstyp

• Asics DS Trainer 16 [TDL, GA2 bis max. 60min]
• Saucony Progriod Guide 4 [GA1 DL-Einheiten >90min, aber wirklich nur dann wegen der Stützkomponenten, die Hebelwirkung im OSG+ Achillessehne wäre mir zu groß als dass ich jedes mal damit laufen würde]
• New Balance RC 769 (sehr wenig Sprengung!!!)
• Adidas Adizero Adios (ähnliche Dämpfungseigenschaften wie der NB, jedoch stärkere Stabilisation bei 3-4mm mehr Sprengung]
• Nike Free's als Alltags-Schuh, aber der 1.0er mit minimaler Sprengung
• Neopren-Surf-Socken sind cool für LaufABC's ano kühleren Tagen, schön auf Rasen

Auch benutze ich die sensomotorischen Einlagen wirklich nur max. 30-40% im Lauftraining, wobei 30% besser wären. Es sind ja schlichtweg Trainingsgeräte, die weniger stabilisieren, sondern eher mobilisieren - neuromuskuläre Stimulation also. Nach einer impulsgebenden Einheit versuche ich dann 2 Einheiten mit so wenig Unterstützung wie nötig zu laufen, und versuche einen noch effizienteren, noch sauberen Laufstil zu laufen - wichtig dabei ist, dass ich zwischenzeitlich abschalten kann im Kopf. Es brennt sich langsam in meinen "motorischen Kortex" meines Gehirns ein, waren die Bewegungen anfangs noch verkrampft und statisch, ist das ganze Laufen immer mehr ein dynamischer Flow!

Ist wie beim Shuffle-Dance - jeden Tag 15min üben, am Anfang schaut man noch wie David Hasselhoff aus, später aber könnte man an einer Kollabo' mit LMFAO mitwirken.

Zitat von toto74

Ich versuche es nochmal !

Du brauchst nicht immer mehr Hilfsmittel ,sondern weniger.
Nehmen wir mal die Einlagen ich hoffe die trägst du nur im
Alltag und nicht zum laufen.
Das Fußgelenk ist der Drehpunkt ,umso größer die Entfernung
zum Boden desto größer der Hebel.
Also versuch mal einen Schuh zu finden der möglichst flach ist.

Schreib doch mal was zu deinen Laufschuhen.

Mfg Torben

[toto74]

Hi !

DS Trainer habe ich auch Probleme weil es ein Schuh mit Vorfußdämpfung ist !

Wurde mir auch von einem Experten empfohlen!
Waren 100€ für die Tonne.

Mal Protokoll führen wann der Schmerz auftritt und welche Schuhe du dabei getragen hast (mit ohne Einlagen).

Hier noch ein Link zu Verletzungen im Sport
Ist auch Shin Splints dabei und die dazugehörige Therapie.
http://www.aerzteblatt.de/pdf/98/19/a1254.pdf
http://www.fittie.de/Sportmedizin/Ti...tensyndrom.pdf

[Lightning Bolt]

Ich habe nie behauptet mit dem DS Trainer Probleme gehabt zu haben oder speziell bei seiner Anwendung - denn ich laufe recht vorfuß/-mittelfuß-betont. Auch mit neuem Laufstil.

Zitat von toto74

Hi !

DS Trainer habe ich auch Probleme weil es ein Schuh mit Vorfußdämpfung ist !

Wurde mir auch von einem Experten empfohlen!
Waren 100€ für die Tonne.

Mal Protokoll führen wann der Schmerz auftritt und welche Schuhe du dabei getragen hast (mit ohne Einlagen).

Hier noch ein Link zu Verletzungen im Sport
Ist auch Shin Splints dabei und die dazugehörige Therapie.
http://www.aerzteblatt.de/pdf/98/19/a1254.pdf
http://www.fittie.de/Sportmedizin/Ti...tensyndrom.pdf

[Ironpete81]

Mit dem Kippelbrett konnte ich bereits vielen Leuten helfen, die jahrelang Knochenhautprobleme hatte.

Ich hatte auch ein paar Jahre immer wieder Probleme mit meinen "Knicksenkspreizfüßen" -- außen aufkommen, nach Innen knicken mit Plattfuß und wieder über Außenkante abrollen (Füße auf 5 vor 12).

Die ganzen Videoanalysen und Einlagen haben nichts gebracht. Irgendwann habe ich eine 6 monatige Laufpause gemacht und in der Zeit 1-2x/Woche nur Lauf ABC gemacht und mehrmals die Woche gekippelt. Das Kippeln auf dem Brett stärkt die ganze Unterschenkelmuskulatur. Das merkt man bereits nach wenigen Malen. Mittlerweile laufe ich völlig schmerzfrei und ohne Einlagen. Flexible Schuhe mit leichter Pronationsstütze für meine Füße (z.b. DS Trainer, DS Racer)


Der Nachbau kostet 10€
Brett 15 x 30 x 1,8cm
zwei Kanthölzer
Leim
Zeit: in Baumarkt fahren, basteln 1,5h

https://picasaweb.google.com/707441/...eat=directlink

AUSPROBIEREN!!!


ach ja, flipflops wegschmeißen, goodyear sneaker (auch viele andere) sind gar nicht gut. Entweder Einlagen oder zumindest "Plotter" in die normalen Schuhe einbauen lassen