Häufiges Aufstossen im Wettkampf - Ursachenforschung

[Bloody Rookie]

Hallo Gemeinde,
am letzten Sonntag war ich beim BerlinMan unterwegs. Da ich dort vor 2 Jahren eine Art Hungerast beim Laufen hatte, wollte ich diesmal einfach mehr auf dem Rad essen. Ich hatte mir vorgenommen 1 Riegel direkt nach dem Radstart zu essen und 2 weitere im Verlauf der Radstrecke. Dazu hatte ich ca. 700 ml selbstgemixtes Maltogebräu und 4 Gels in 500 ml Wasser aufgelöst dabei. Nachdem das Maltogebräu alle war habe ich noch 2 Flaschen reines Wasser vom Verpflegungsstand genommen, ca 1 Liter insgesamt.
Nun zu meinem Problem:
Ich musste wahnsinnig viel aufstoßen!!! Echt viel, fast die ganze Zeit, insb dann wenn ich gerade etwas vom Riegel gegessen, oder von der Gelflasche getrunken hatte.

Es hat sich nicht unbedingt negativ ausgewirkt, aber störend war es schon. Ich musste sehr viel Luft ausatmen...

Beim Laufen ging es dann wieder schnell besser, da habe ich aber auch nur kleine Mengen Wasser getrunken.

Liegt das Aufstoßen nun an der Menge (Essen+Trinken), oder kann das Produkt / der Hersteller "Schuld" sein? Ich benutzte Powerbar-Produkte...

[raceman]

Offenbar schluckst du sehr viel Luft bei der Nahrungsaufnahme.
Es kommt ja auch drauf an, wie du den Kopf dabei hälst,
schaust du eher nach vorne oder nach unten, während du schluckst?
Nach unten schauen hilft oft, so hat es zB auch einen anatomischen
Grund, warum man bei der Beatmung im Zuge der ersten Hilfe den Hals
des Patienten ein wenig überstreckt.

[biologist]

Um welche Distanz gehts hier? Falls es nicht die MD war, würde ich sagen, dass deine Verpflegung generell etwas viel war. Alleine die Gele nur mit Wasser sind für eine OD schon ausreichend und bei einer SD kann man sich das ganz sparen.

Falls es, wie gesagt, um die MD geht, dann ziehe ich meine Aussage zurück

[ender]

Zitat von Bloody Rookie

Hallo Gemeinde,
am letzten Sonntag war ich beim BerlinMan unterwegs. Da ich dort vor 2 Jahren eine Art Hungerast beim Laufen hatte, wollte ich diesmal einfach mehr auf dem Rad essen. Ich hatte mir vorgenommen 1 Riegel direkt nach dem Radstart zu essen und 2 weitere im Verlauf der Radstrecke. Dazu hatte ich ca. 700 ml selbstgemixtes Maltogebräu und 4 Gels in 500 ml Wasser aufgelöst dabei. Nachdem das Maltogebräu alle war habe ich noch 2 Flaschen reines Wasser vom Verpflegungsstand genommen, ca 1 Liter insgesamt.
.......

bei meinem letzten ironman habe ich während der 180km 1 riegel und 2 gels weniger gegessen...

[biologist]

Zitat von ender

bei meinem letzten ironman habe ich während der 180km 1 riegel und 2 gels weniger gegessen...

Das finde ich allerdings krass. Bei mir waren es 18 Gele + 1/2 Riegel nebst ca. 1,5l Iso. Das ich damit aber noch lange nicht am "Limit" bin, zeigt Marsu. Der hat ja in Roth gefressen wie einen Scheunendrescher

[ender]

Zitat von biologist

.....Bei mir waren es 18 Gele + 1/2 Riegel nebst ca. 1,5l Iso........

da warste ja mehr mit tüten aufreißen, zerknüllen und wegpacken beschäftigt, als mitm vortrieb!

[Flyer]

Zitat von biologist

Um welche Distanz gehts hier? Falls es nicht die MD war, würde ich sagen, dass deine Verpflegung generell etwas viel war. Alleine die Gele nur mit Wasser sind für eine OD schon ausreichend und bei einer SD kann man sich das ganz sparen.

Sonntag in Berlin war MD und es war mit 30°C sehr warm.

[Bloody Rookie]

Zitat von raceman

Offenbar schluckst du sehr viel Luft bei der Nahrungsaufnahme.
Es kommt ja auch drauf an, wie du den Kopf dabei hälst,
schaust du eher nach vorne oder nach unten, während du schluckst?
Nach unten schauen hilft oft, so hat es zB auch einen anatomischen
Grund, warum man bei der Beatmung im Zuge der ersten Hilfe den Hals
des Patienten ein wenig überstreckt.

Ich denke ich habe bei essen nach vorn geguckt und dabei auf dem Auflieger gelegen. Beim Trinken hebe ich den Kopf etwas an und drehe ihn leicht nach rechts.

Kann man wirklich sooo viel Luft schlucken? Zumal ich mir einbilde nach reinem Wasser weniger Probleme gehabt zu haben...

Habe ich denn echt zu viel gegessen/getrunken? Es war wirklich sehr warm und ich war auf der MD unterwegs...

Oder kann das ein Problem mit dem Produkt sein? Hat denn noch niemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

[snoopy]

Ich würde sagen wenn's die Schneidezähne aushalten ist's ja kein Problem

Aber die Menge an Kohlehydraten die Du zu Dir genommen hast ist schon heftig, manche bekommen davon deutlich heftigere Probleme wie Magenkrämpfe, Durchfall, Seitenstechen.

Vermutlich wäre etwas mehr Wasser und eventuell Salz -speziell bei der Hitze- besser gewesen. Zumindest soviel dass das Verhältnis KHs zu Wasser gepasst hätte.

[Bloody Rookie]

Wie viel KH sollte man den maximal zu sich nehmen? Also zB pro Stunde... War da nicht sowas von wegen mehr als 90 kann der Körper nicht aufnehmen???

Wie macht Ihr denn das mit der Nahrungsaufnahme bei einer MD? Nur über Flüssiges? Nehmt Ihr dann alles in Flaschen mit?