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Angemerkt: Ernährung und Tempo beim Marathon

5. September 2007 von Ralph Schick

marathontempo.jpgDer Marathon steht je nach Veranstaltung also kurz vor der Tür. Das Training war gut, die Beine sind hoffentlich auch gut und die Taperphase ist im vollen Gange.


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Fragt sich jetzt: Welche Endzeit ist möglich und wie geh ich die Strecke an? Welches Marathontempo ist also das richtige? Zu schnell und ich hab am Ende Probleme, zu langsam und ich verschenke eine gute Zeit.

Außerdem spielt die Ernährung im Wettkampf eine nicht unwesentliche Rolle. Was und wieviel sollte man während des Marathons Essen und Trinken, um die optimale Leistung abzurufen?

Ralph (tri4u) hat hier seine Sicht der Dinge mal aufgeschrieben.

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