Du bist hier: Triathlon Portal - triathlon.de > Gesundheit > Rezepte > Workout Smoothie: Grün für eine gesunde Erholungsphase

Workout Smoothie: Grün für eine gesunde Erholungsphase

16. August 2015 von Christine Waitz

Soulchef,   einmaligAlles Grün, an diesem Sonntag! Schuld ist unser Rezept-Tipp für einen Sellerie, Kiwi und Avocado Smoothie. Der Drink für eine gute Erholung. Denn Sellerie und Bananen sind reich an Elektrolyten, welche der Körper beim schweißtreibenden Training ausscheidet. Zusammen mit den Proteinen aus Hanf-Pulver und Nussbutter sind es die perfekten Zutaten für einen Recovery-Drink.


Triathlon Anzeigen

Nachdem das Training erfolgreich abgeschlossen ist, sollte der Körper mit ausreichend Wasser und Nährstoffen versorgt werden. Ein Smoothie hilft den Glukosespeicher wieder aufzufüllen und bietet die ideale Grundlage zur Muskelregeneration. Zusätzlich regen Proteine zum Muskelwachstum an. Am besten ist es den Smoothie innerhalb einer halben Stunde nach dem Training zu sich zu nehmen.

Soulchef, einmalig

Hierfür brauchst du:

  • 1 Sellerie Stängel mit Blättern
  • 1 reife Banane, geschält
  • ½ Avocado
  • 1 Limette, entsaftet
  • 1 EL Mandelbutter oder eingeweichte Mandeln
  • 1 Tasse Kokoswasser oder Pflanzenmilch

Die Herstellung des Regenerations-Turbos ist ganz einfach: Du musst lediglich alle Zutaten mit ein paar Eiswürfeln in einem Mixer glatt pürieren.

Noch mehr cleanes Fitness Food gefällig? www.soulchef.de

Fotos: Soulchef

Triathlon.de Anzeigen
 
Zum Triathlon.de Newsletter anmelden