Behandlungsmöglichkeiten:

• Schonung und Trainingspause von ca. zwei Wochen (Radfahren und Schwimmen möglich)

• Wiederaufnahme des Trainings erst nach Verschwinden der Druck- und Belastungsschmerzen

• lokale Wärmeanwendungen

• Nachtverbände mit entzündungshemmenden Salben (z.B. Voltaren, …)

• kühle Quarkwickel

• homöopatische Behandlung (Arnika, Rhus toxicodendron)

• entzündungshemmende Medikamente oder Spritzen

• Manuelle Therapie beim Phyiotherapeuten (Massagen, Triggerpunktbehandlung, Elektrotherapie, …)

• in chronischen und schweren Fällen auch operative Therpie möglich

Behebung der Ursachen/Prävention:

• Optimierung des Schuhwerks

• Korrektur von Achsfehlstellungen und Fehlstatiken (z.B. orthopädische Einlagenversorgung)

• Veränderung des Laufstils / Techniktraining

• Anpassung des Trainingsumfangs an die individuelle Belastbarkeit

• Laufumfang und -intensität nur langsam steigern

• Koordinationsschulung der Unterschenkelmuskulatur (z.B. Therapiekreisel, Barfußlaufen)

• regelmäßiges Kräfigen und Dehnen der Fuß- und Wadenmuskulatur

• langsamer Wechsel des Bodenbelags

• gründliches Aufwärmen vor jeder Trainingseinheit

> Übersicht Triathlonverletzungen

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