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Training mit der Freihantel: Die 10 besten Übungen

16. November 2013 von Philipp Peter

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Übung 8: Schulterheben / Schulterrollen

Etwa schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien, Gewicht relativ hoch wählen, Schultern so hoch wie möglich ziehen bzw. kreisende Bewegungen nach oben und hinten ausführen, Arme bleiben dabei gestreckt

Worauf ist zu achten: Stabile Grundstellung einnehmen, Rumpfmuskulatur anspannen

Verbessert die Kraft des M. trapezius (Kapuzenmuskel)

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