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Training mit der Freihantel: Die 10 besten Übungen

16. November 2013 von Philipp Peter

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Übung 5: Reverse-Flys

Bauchlage auf einer Flachbank, Arme sind leicht angewinkelt und werden seitlich bis auf Höhe der Schulter angehoben

Worauf ist zu achten: Kopf in Verlängerung des Rumpfes halten, Rumpfmuskulatur anspannen und ein Hohlkreuz vermeiden

Verbessert die Kraft der Mm. rhomboidei (Rautenmuskel) und des M. trapezius (Kapuzenmuskel)

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