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Training mit der Freihantel: Die 10 besten Übungen

16. November 2013 von Philipp Peter

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Übung 1: Bizeps-Curl im Sitzen

Sitz auf einer Bank mit nach außen gestellten Beinen, der freie Arm wird auf den Oberschenkel aufgestützt, Trainingsarm liegt zur Stabilisierung mit der Rückseite des Oberarms an der Innenseite des Oberschenkels

Worauf ist zu achten: Rücken möglichst gerade halten, beim Absenken des Gewichts den Ellbogen nicht ganz durchstrecken

Verbessert die Kraft des M. biceps brachii (zweiköpfiger Oberarmmuskel)

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