Übung 2: Hüftheber
Worauf ist zu achten: Spannung in der Rumpfmuskulatur halten und Hohlkreuz vermeiden. In der Grundstellung die Arme parallel zum Körper als Stütze ablegen und die Beine im 90° Grad-Winkel aufstellen.
Zur Ausführung der Übung das Becken vom Boden anheben und wieder absenken.
Welche Muskeln werden angesprochen: untere, gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur
Verbessert die Stabilisation beim Laufen, Schwimmen.
