Beim Schwimmen im Triathlonwettkampf spielen die Beine eine untergeordnete Rolle. Warum also Beine trainieren? Wir erklären euch, warum der zumeist ungeliebte Trainingsinhalt einen großen Anteil am Schwimmerfolg hat.

Da im Wettkampf euere Tempo-Härte auch von der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit der Lungen abhängt, solltet ihr hin und wieder eine Atem-Pyramide in euer Training einbauen. Diese Übung ist auch hilfreich, um beim Schwimmen an euerem Leistungs-Limit über mehr Luft-Reserven zu verfügen.

Welcher Kraul-Anfänger kennt das nicht. Trotz aller Bemühungen wollen die Beine einfach nicht flach im Wasser liegen und man wird zur Blei-Ente. Dabei ist jedoch eine flache Wasserlage essentiell, um den Wasserwiderstand zu minimieren. Hier ein paar Tipps.

Jetzt denkt ihr euch sicher, na das ich ist ja nichts Ungewöhnliches – im Gegenteil. Man hat ja schon oft, auch immer häufiger in den Medien gehört, wie man sich innerhalb von kurzer Zeit von 0 auf 42 Kilometer steigern kann. Aber ich will euch nichts übers Laufen erzählen, sondern übers Schwimmen. (Erlebnisbericht von Eva Pfisterer)

Wie soll man trainieren, um ein bestimmtes Zeitziel im Wettkampf schwimmen zu können? Da spielt das richtige Tempo eine Rolle und das ist auch schon im Training wichtig. Unser Beitrag soll Euch zeigen, wie Ihr Eurer Intervalltempo richtig berechnet.

Um im Wettkampf Tempo-Härte zu entwickeln, fällt der Kraftausdauer eine Schlüsselbedeutung zu. Wir stellen Euch ein hartes Intervall-Training vor, um Eure Kraftausdauer speziell im Schwimmen zu steigern.