Was nimmst Du an Gels, Riegeln und Getränken mit auf einer Mitteldistanz? Wie viel hängt bereits parat am Fahrrad und was brauchst Du noch auf der Laufstrecke? Hast Du spezielle Eigenverpflegung?

Auf dem Rad esse ich einen Powerbar und drei Powergels, trinke zwei Flaschen Powerbar Performance. Das ist meine Eigenverpflegung. Auf der Laufstrecke nehme ich zwei Powergels an. Sollte die Verpflegung ein anderer Sponsor sein, nehme ich meine eigenen Powergels mit. Damit habe ich trainiert und sie haben sich bewährt.

Zu viel Sonne ist ja auch nicht gut. Wie schützt Du Dich im Wettkampf? Cremst Du nach oder hast Du für sowas einfach keine Zeit?

Ich nehme vor dem Rennen ein Sonnenschutzspray, das die Poren nicht verschließt. Von Cremes ist dringend abzuraten, die Haut kann nicht atmen.
Im Rennen selbst mache ich dann nichts mehr. Ich beeile mich dann lieber etwas, damit ich der Sonne nicht zu lange ausgesetzt bin.

Kurz noch zu den Tücken der Strecke. Hast Du ein paar Tipps zum Streckenverlauf? Wie teilst Du Dir so ein Rennen ein? Kontrollierst Du Dich pulstechnisch oder geht das alles nach Gefühl?

Auf dem Rad gibt es den ein oder anderen Höhenmeter zu überwinden. Ein längerer Anstieg, circa fünf Kilometer nach Gansbach hinauf ist schon recht heftig. Ich mag ihn, man muss sich aber schon ein paar Körner aufbewahren dafür. Die Abfahrten sind auch nicht ganz ohne, für mich das größte Problem. Alles in allem ist der Radkurs aber wunderschön.

Der Lauf ist flach, teilweise schotter, teils betoniert mit ein paar scharfen Kurven, die manchmal überraschend auftauchen. Ein relativ schneller Kurs.

Renneinteilung: Nun, ich fange mit 120 Prozent an, fahre dann 150 Prozent und laufe mit 200 Prozent ins Ziel ein. Nein, im ernst: Vollgas durch. ich schaue auf meinen Puls, ändern kann ich ihn aber eh nicht. Ist reine Kenntnisnahme. Auf dem Rad habe ich ein SRM (Wattmesssysytem) dabei, das mir immer sagt, wie klasse ich fahre :-)

Viel Spaß und gute Beine.

Danke

Info: Sandra Wallenhorst

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