… und nicht vergessen: Vitamine

Vitamine und Spurenelemente sind für die Abwehr von Infektionen und eine optimale Belastungsverträglichkeit, sowie Regeneration von genauso entscheidender Bedeutung. Durch das umfangreiche Training befindet sich der Körper in einer permanenten Stresssituation. Vitamine helfen das geschwächte Immunsystem zu unterstützen und Spurenelemente sind für einen funktionierenden Stoffwechsel unersetzlich. Vitaminsupplemente sind bei ausgewogener Ernährung nicht nur im Trainingslager nicht nötig.

Tipp: Esse fünf am Tag
Verzichte auf teure Präparate. Obst und Gemüse sind die besten Lieferanten. Zudem werden durch andere bioaktive Inhaltsstoffe bessere Wirkungen erzielt. Gemüse sollte am besten roh verzehrt , oder nur schonend gegart werden. Obst und Gemüse sollten den ganzen Tag über gegessen werden.

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