Übung 8: Dips
Welche Muskeln werden angesprochen: Armstrecker (M. triceps brachii)
Der Armstrecker auf der Rückseite des Oberarmes gibt uns eine effektive Druckphase der Arme beim Kraulschwimmen!
Darauf ist zu achten: Die Hände befinden sich in der Ausgangsposition etwas unterhalb der Schultern, Ellbogen sind leicht nach hinten/außen abgespreizt, die Handgelenke bleiben stabil, Ellbogen sollten nicht vollständig gestreckt oder überstreckt werden
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| Übung 1 – Hüftadduktion sitzend | Übung 6 – Schulter-Abduktion |
| Übung 2 – Kniestrecker sitzend | Übung 7 – Rudern |
| Übung 3 – Kniebeuger liegend | Übung 8 – Dips |
| Übung 4 – Beinpresse | Übung 9 – Biceps-Curls |
| Übung 5 – Butterfly | Übung 10 – Lat-Zug |
