Krafttraining: Die 10 besten Geräteübungen für Triathleten
Übung 10: Lat-Zug
Worauf ist zu achten: Rumpfmuskulatur anspannen und Rücken gerade halten, Stange mit den Händen etwas über Schulterbreite greifen, Blickrichtung nach vorne, Schultern neutral halten (nicht nach oben ziehen)
Welche Muskeln werden angesprochen: Obere Rückenmuskulatur (u.a. M. latissimus dorsi)
Verbessert die Kraft des Armzugs beim Kraulschwimmen
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| Übung 1 – Hüftadduktion sitzend | Übung 6 – Schulter-Abduktion |
| Übung 2 – Kniestrecker sitzend | Übung 7 – Rudern |
| Übung 3 – Kniebeuger liegend | Übung 8 – Dips |
| Übung 4 – Beinpresse | Übung 9 – Biceps-Curls |
| Übung 5 – Butterfly | Übung 10 – Lat-Zug |
