Der lange Lauf –
Wie lang sollte lang sein?
Zum aktuellen Zeitpunkt der Saisonvorbereitung steht bei allen Athleten, die schon wieder mit dem Training begonnen haben, neben Kraft- und Technik ganz klar das berühmte Grundlagentraining im Fokus. Grundlagen – was ist damit überhaupt gemeint? Und wie trainiert man diese am besten?
Was jeder spontan mit Grundlagentraining assoziiert, sind lange, lockere Einheiten. Also extensives, aerobes Training auf dem Rad oder im Laufen mit progressiv steigenden Umfängen.
Und genau hier stellt sich oft die Frage: Wie weit muss der Umfang tatsächlich ausgebaut werden? Wie lang müssen/sollten die langen Läufe, auch Long Jog genannt, sein?
Eine Frage, viele Antworten
Stellt man diese Frage in Fach- und Sportlerkreisen zur Debatte, wird selten eine Übereinkunft über das ideale Maß gefunden werden. Was für einen Sportler vielleicht den besten Trainingsreiz setzt, kann für einen anderen auch kontraproduktiv sein. Denn auch die langen Einheiten folgen immer nur einem Optimaltrend und keinem Maximaltrend. Und in Zeiten, in denen die Trainingsqualität oft über der Trainingsquantität steht, wird das ewige Kilometersammeln zunehmend des Platzes verwiesen.
Und damit ergibt sich die grundsätzliche Frage: Wer braucht wie viel?
