Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt - Seite 2 - Triathlon Community

sgerhards · 29.09.2011, 12:25

Ich weiss dass ich ne 3:30 drauf habe, das problem was ich habe ist das ich nicht weiß wie ich das Wetter mit seinen 25C einzuschätzen habe.
Danke euch schonmal für die ganze hilfe

biologist · 29.09.2011, 12:29

Zitat:

Zitat von sgerhards

Also ich will ja nen vollen Marathon laufen und keinen HM

Ähh ich meinte natürlich M. Für nen HM 3h45 wäre schon brutal schlecht

sgerhards · 01.10.2011, 16:28

So, jetzt ist der große Tag für mich morgen da.
Und das bei dem Wetter: Was meint ihr?
Mir wurde eben gesagt bei den Temperaturen könnte ich locker 25 min auf meine Zielzeit rechen?
Also lieber Ziel bei unter 4h setzen?

ender · 01.10.2011, 18:14

würde nichts an der zielzeit ändern. es sei denn, dir ist es in den letzten tagen beim training bei den temepraturen schon schlecht ergangen.
was wichtig ist, dass man wirklich absolut regelmäßig trinkt. mindestens alle 5km einen becher, ab km 25/30 wird oft zusätzlich alle 2,5km noch wasser angeboten, das würde ich dann auch wahrnehmen......

metalbiker · 03.10.2011, 19:18

Zitat:

Zitat von biologist

Ähh ich meinte natürlich M. Für nen HM 3h45 wäre schon brutal schlecht

mit einem Bein rückwärts hüpfend und Bleirucksack wäre das doch eine ansehnliche Leistung

Rosenberger · 07.10.2011, 16:06

Zitat:

Zitat von sgerhards

So, jetzt ist der große Tag für mich morgen da.
Und das bei dem Wetter: Was meint ihr?
Mir wurde eben gesagt bei den Temperaturen könnte ich locker 25 min auf meine Zielzeit rechen?
Also lieber Ziel bei unter 4h setzen?

na und -??? wie wars?, welche zeit ?

nniillss · 16.10.2011, 23:54

Und ich sach noch: "Wer verzockt, kann auf den letzten 10km sehr viel Zeit verlieren."

Nun ja, Sven hat für die letzten 12.2 km 1:13:23 gebraucht, also einen Schnitt von etwa 6 min/km. Genau das hatte ich gemeint. Trotzdem sind 3:42:46 für den ersten Marathon nicht schlecht: Glückwunsch!

sgerhards · 19.10.2011, 00:50

ja, da war wohl was wahres dran!
Mein Problem, das ich hatte war das ich schlecht damit klar kam im letzten Block zu starten und dadurch natürlich die ersten 10 km ständig kleine Spitzen gelaufen bin um an den regelrechten Straßensperren vorbei zu kommen.
Was dann doch dazu kam, war denke ich, dass es der erste Marathon direkt bei solch einem Wetter gewesen ist.
Im großen und ganzen bin ich aber sehr zufrieden und denke bei 10 °C weniger wären auch 13 minuten schneller vielleicht wirklich drin gewesen.

nniillss · 19.10.2011, 22:22

@Sven: das Problem mit dem zu-weit-hinten-im-Feld-starten kenne ich von meinem ersten HM; ich war dann die erste halbe Stunde nur mit Überholen beschäftigt, was mich am Ende etliche Minuten gekostet hat. Seitdem starte ich eher von vorne.

Bei meinem HM vor 3 Tagen bin ich auch eingebrochen (nach 16km), obwohl das Tempo vorher meiner Ansicht nach eigentlich korrekt war (4:30 min/km). Mein oberheftiges Seitenstechen, das mich zu Gehpausen zwang, führe ich auf suboptimale Atemtechnik, leichte Unterkühlung im Bauchbereich (ca. 7 Grad Gegenwind) und Bauchmuskeldefizite zurück. Immerhin konnte ich mich mit etwa 5 min/km ins Ziel schleppen und 1:37 sichern. Seit Montag mache ich täglich Crunches und sonstiges Rumpfstabilisationsprogramm; so einen Mist will ich nicht wieder erleben!

sgerhards · 20.10.2011, 00:35

Das mit dem vorn starten ist ja gut und schön, aber da ich ja zuvor keine Marathonzteit zu Buche stehen hatte, gab es für mich keine andere Wahl, als im letzten Block, wo Alle Neulinge starten mussten, zu starten

Respekt dir aber zur Zeit.
Rumpfstabi, ist natürlich immer wichtig, aber vergiss bei den ganzen Übungen für den Bauch, die Gegenspieler in der Rückenmuskulatur nicht

29.09.2011, 12:25	#11
sgerhards Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 15.07.2007 Alter: 25 Beiträge: 66	AW: Tempomessung mit Forerunner Ich weiss dass ich ne 3:30 drauf habe, das problem was ich habe ist das ich nicht weiß wie ich das Wetter mit seinen 25C einzuschätzen habe. Danke euch schonmal für die ganze hilfe

01.10.2011, 16:28	#13
sgerhards Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 15.07.2007 Alter: 25 Beiträge: 66	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt So, jetzt ist der große Tag für mich morgen da. Und das bei dem Wetter: Was meint ihr? Mir wurde eben gesagt bei den Temperaturen könnte ich locker 25 min auf meine Zielzeit rechen? Also lieber Ziel bei unter 4h setzen?

01.10.2011, 18:14	#14
ender Mod, die rechte und linke Hand vom Chef Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40 Beiträge: 6.138	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt würde nichts an der zielzeit ändern. es sei denn, dir ist es in den letzten tagen beim training bei den temepraturen schon schlecht ergangen. was wichtig ist, dass man wirklich absolut regelmäßig trinkt. mindestens alle 5km einen becher, ab km 25/30 wird oft zusätzlich alle 2,5km noch wasser angeboten, das würde ich dann auch wahrnehmen......

16.10.2011, 23:54	#17
nniillss Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 20.11.2009 Beiträge: 8	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt Und ich sach noch: "Wer verzockt, kann auf den letzten 10km sehr viel Zeit verlieren." Nun ja, Sven hat für die letzten 12.2 km 1:13:23 gebraucht, also einen Schnitt von etwa 6 min/km. Genau das hatte ich gemeint. Trotzdem sind 3:42:46 für den ersten Marathon nicht schlecht: Glückwunsch!

19.10.2011, 00:50	#18
sgerhards Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 15.07.2007 Alter: 25 Beiträge: 66	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt ja, da war wohl was wahres dran! Mein Problem, das ich hatte war das ich schlecht damit klar kam im letzten Block zu starten und dadurch natürlich die ersten 10 km ständig kleine Spitzen gelaufen bin um an den regelrechten Straßensperren vorbei zu kommen. Was dann doch dazu kam, war denke ich, dass es der erste Marathon direkt bei solch einem Wetter gewesen ist. Im großen und ganzen bin ich aber sehr zufrieden und denke bei 10 °C weniger wären auch 13 minuten schneller vielleicht wirklich drin gewesen.

19.10.2011, 22:22	#19
nniillss Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 20.11.2009 Beiträge: 8	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt @Sven: das Problem mit dem zu-weit-hinten-im-Feld-starten kenne ich von meinem ersten HM; ich war dann die erste halbe Stunde nur mit Überholen beschäftigt, was mich am Ende etliche Minuten gekostet hat. Seitdem starte ich eher von vorne. Bei meinem HM vor 3 Tagen bin ich auch eingebrochen (nach 16km), obwohl das Tempo vorher meiner Ansicht nach eigentlich korrekt war (4:30 min/km). Mein oberheftiges Seitenstechen, das mich zu Gehpausen zwang, führe ich auf suboptimale Atemtechnik, leichte Unterkühlung im Bauchbereich (ca. 7 Grad Gegenwind) und Bauchmuskeldefizite zurück. Immerhin konnte ich mich mit etwa 5 min/km ins Ziel schleppen und 1:37 sichern. Seit Montag mache ich täglich Crunches und sonstiges Rumpfstabilisationsprogramm; so einen Mist will ich nicht wieder erleben!

20.10.2011, 00:35	#20
sgerhards Selber Radfahren ist schon toll Registriert seit: 15.07.2007 Alter: 25 Beiträge: 66	AW: Fragen zu den letzten Tagen vor dem Marathon-Debüt Das mit dem vorn starten ist ja gut und schön, aber da ich ja zuvor keine Marathonzteit zu Buche stehen hatte, gab es für mich keine andere Wahl, als im letzten Block, wo Alle Neulinge starten mussten, zu starten Respekt dir aber zur Zeit. Rumpfstabi, ist natürlich immer wichtig, aber vergiss bei den ganzen Übungen für den Bauch, die Gegenspieler in der Rückenmuskulatur nicht

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Jemanden per E-Mail auf dieses Thema hinweisen