Pulsmessung bei Langdistanz

[sailorck]

Nutzt ihr bei der LD einen Pulsmesser oder absolviert ihr den WK nach Belastungsgefühl?

[bügeleisenmann]

Ich habe einen genauen Plan, in dem ich mir für jede Stunde des Rennens einen Maximalpuls vorgebe. Diesen versuche ich strikt einzuhalten. Habe nämlich festgestellt, dass mein Belastungsgefühl mich auf der LD sehr in die Irre führen würde. Dafür gibt es viele Gründe:
1. Du kommst mit viel zu hohem Puls aus dem Wasser und hast daher auf den ersten 20-30 km Rad das Gefühl, dass Du fast gar nichts machst, obwohl Dein Puls über 170 ist.
2. Du hast 2 Wochen Tapering hinter Dir und bist super gut erholt. Was Du also vorher im Training schon als harte Belastung empfunden hast, ist in der ersten Hälfte des Rennens easy going, doch die zweite Hälfte wird Dir das heimzahlen.
3. Was machst Du in der zweiten Hälfte des Marathons, wenn das Belastungsgefühl sagt "Aufhören, aufhören!"? Da musst Du ja zumindest ein Stück weit das Belastungsgefühl missachten. Und worauf hörst Du dann, wenn nicht auf die Herzfrequenz?

Es gibt aber auch Gegenargumente: Eine Rennstrategie, die rein nach Puls ausgelegt ist, ist tendenziell immer ein bisschen zu konservativ. Gründe liegen ebenfalls im Tapering. Außerdem gibt es einfach zu viele Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen und damit ihre Aussagekraft mindern.

[finisher]

Beim Radfahren fahre ich nach Puls/Watt. Ich lege mir eine Obergrenze. Wenn meine Beine aber weniger wollen, dann fahre ich an die Puls/Watt-Grenze nicht ran.

Beim Laufen verwende ich keinen Pulsmesser. Da gehe ich die ersten 10km nach geplanter Pace an. KM11-21 versuche ich die Pace zu halten. KM21-42 versuche ich zu retten was noch irgendwie geht.