Wadenkrämpfe beim Schuhanziehen in Wechselzone 2

[MaxSperber]

Ja hätte ich auch gesagt. Hinsetzen kostet nicht sooo viel Zeit. Musst halt schnell aufstehen. Oder die schuhe SO locker hinstellen, dass du reinschlüpfen kannst wie in Flip-Flops..
Kennst du die "neuen" Scott. Meine die hatten welche bei denen man die Verse runterklappen kann.
Ansonsten mal deine Ernährung checken lassen. Es soll Leute geben die zu Krämpfen neigen, aber es gibt bestimmt auch kleine Mängel in deinem Plan. Oder du könntest vorbeugend gewisse Präparate zu dir nehmen. Da helfen Sportmediziner.
Ist ja kein Zustand immer im Hinterkopf die ANgst vor einem Krampf haben zu müssen.
Aber du sagtest T2 oder?
Vielleicht musst du einfach dein Radfahren umstellen. Auch Top-Athleten nehmen zum Ende der Radstrecke die Intensität raus. Leichter Gang rein, Beine lockern.. Kannst auch eine kurze "MAssage" machen / deine Beine (aus)schütteln. Selbst wenn du dadurch ein paar Sekunden verlierst kannst du diese immer noch rausholen indem du nicht in der Wechselzone liegst ^^
Bei sehr kurzen Wettkämpfen kannst du auch einfach mal ohne Radschueh fahren und eine Schlaufe verwenden. Machen wir in den Ligawettkämpfen bei Sprints auch teilweise. So sparst du ein ganzen Wechsel und musst die Zone nur durchlaufen.
Letzte Sache die mir einfällt: Tapen. Kann es nicht erklären, aber vielen hilft es. Kinesio... einfach mal alles versuchen.

[snoopy]

Ich glaub' ich versuch mal zwei Dinge: Erstens Schuhe im Sitzen anziehen, das hat den Vorteil dass man die Füße nicht so durchstrecken muss... Da habe ich nächsten Samstag grade einen Versuch gut. Zweitens schaue ich mal meine Schuhe an ob ich die cleats ein Stückchen nach hinten bekomme.
Ansonsten ist der mit dem Schuhlöffel auch noch eine Möglichkeit, muss dann aber Carbon sein.

Mit Krämpfen generell bin ich sehr gut bedient... Ich habe ganz äusserst selten beim Schwimmtraining, Anfang der Saison welche. Und eben jetzt in der WZ. Ansonsten bin ich praktisch krampffreie Zone

[snoopy]

...und diese Woche: Sprint-Tria, auf der Radstrecke komplett am Limit gefahren, leichte Krampfansätze dabei (habe die Cleats noch nicht verschoben).

Beim Wechseln hingesetzt, nicht ganz einfach in die (gebundenen) Schuhe gekommen aber keine Krämpfe. Das mach ich die nächsten Trias mal so weiter.

[MaxSperber]

gratuliere

jetzt musst du nur noch trainieren schnell aufzustehen hihi

[snoopy]

Zitat von MaxSperber

gratuliere

jetzt musst du nur noch trainieren schnell aufzustehen hihi

Grins... Beim Aufstehen kann ich mir jede Menge Zeit lassen. Mein Verbesserungspotential liegt eher im Schwimmen, im Radeln und im Laufen

[MaxSperber]

Na dann brauchst du also keine Aufstehananalyse. Ist doch super. Gibt bestimmt Leute die im Winter GA1 -Aufstehen betreiben..