Beim Ironman nach gutem Swim/Bike-Part immer Gehpausen beim Marathon machen müssen?

[Cerveloist]

Hallo liebe Mitfreunde des Multisports!

Ich habe nun meine 3. volle Langsdistanz (Roth 2010:1:08h/5:16/4:10h) gefinisht und meine Wunschzeit (10:20h) erneut nicht erreicht, weil ich beim Abschluß-Marathon ab km 33 Gehpausen einlegen musste.
Ich bin normalerweise ein "Läufer", komme ursprünglich vom Laufsport und habe passable Bestzeiten über alle Distanzen stehen (Marathon sub 3h, 10km sub 36min usw).

Bei zwei meiner LD (FFM, Roth) lief ich die Marathons aber nur in 3:58h, heuer gar nur in 4:10h.
Woran kann es liegen, dass ich nach der Hälfte des Marathons einbreche und gehen muss?

Anders gefragt: Wie schafft ihr es, den Marathon durchzulaufen?

[helmut.fromberger]

Race the bike, walk the run.

[Cerveloist]

aber das will ich ja gerade nicht tun...

[Franco13]

Zitat von helmut.fromberger

Race the bike, walk the run.

Zitat von Cerveloist

aber das will ich ja gerade nicht tun...

Helmut meint: "Wenn du zu schnell Rad fährst, wann wirst du beim Laufen gehen."

[Cerveloist]

ach so. Ich fahre weder mit Watt noch Puls. Ich behaupte aber mal, dass ich mich gut einschätzen kann, was mein Körpergefühl angeht. Ich habe m.E. nicht auf dem Rad überzockt. Bin so gefahren wie im Training, hätte also jederzeit noch ne Schippe drauflegen können und lies es auch öfters mal rollen. Gegessen und getrunken habe ich auch. Vielleicht etwas zu wenig?

[finisher]

Zitat von Cerveloist

Woran kann es liegen, dass ich nach der Hälfte des Marathons einbreche und gehen muss?

Was genau hat Dich ausgebremst? Schwere Beine, Magenprobleme, Schwindel?

[Cerveloist]

Zitat von finisher

Was genau hat Dich ausgebremst? Schwere Beine, Magenprobleme, Schwindel?

etwas schwindelig war mir tatsächlich bei km 33. Mit dem linken Bein konnte ich nicht mehr richtig auftreten (fehlende Kraft/Koordination). Nach Gehpause von 3-5 Minuten ging es wieder.
Magenprobleme hatte ich keine.

[ender]

was waren denn so deine längsten laufeinheiten und wochenkilometer?
ansonsten würde ich nicht in panik verfallen. ich bin von meinen 5 ironman nicht einen annähernd durchgelaufen. immer zwischen 20 und 40 gehpausen gemacht und trotzdem alle läufe zwischen 3:18 und 3:50 gemacht. gehen ist also nicht schlimm, man muss nur zusehen, dass man wieder in die gänge kommt. also sich spätestens nach 1min wieder zwingen loszulaufen (notfalls indem man den oberkörper nach vorne fallen lässt und so zwangsweise wieder in den laufschritt verfällt).

[gutti1]

Nicht 8 Wochen vorher aufhören lange Läufe zu machen, sondern noch bis 14 Tage vorher die 2-2,5h Läufe machen.
Hab ich auch diesesmal erst gelernt.

[einzelstueck]

Zitat von Cerveloist

Gegessen und getrunken habe ich auch. Vielleicht etwas zu wenig?

darauf würd ich tippen- hatte das problem mit dem gehen auch bei meiner 1.LD, da ich viel zu wenig gegessen hatte aufm rad, die zeit war unterirdisch...
hab dann daraus gelernt, die 2. ging schon viel besser, da ich m.e. mehr zu mir genommen habe, war da fast 50 minuten schneller....