Wettkampfplanung vor erstem Ironman

[X S 1 C H T]

4 Wochen Tappering ?

[Towe]

Also mir war das mit der MD vor'm IM auch immer zu unsicher. Zum einen konnte ich nicht abschätzen wie lange ich regenerieren würde. Zum anderen hatte ich Schiss wegen der Laufbelastung, da ich sowieso immer Knieprobleme habe/hatte.

Hab deswegen immer 2 - 3 OD's vor'm IM gemacht und bin damit ganz gut gefahren. Wie aber bereits erwähnt wurde: kann bei jedem anders sein.

[kromos]

Zitat von Towe

Also mir war das mit der MD vor'm IM auch immer zu unsicher.

Kommt immer drauf an, wie man trainiert. Wenn man sich mal die LD-Pläne vom "anderen" Portal ansieht (ich mach den 18Std. LD-Plan), dann sind da in der Buildphase ja quasi 2 Monate lang an 6 Wochenenden immer MD´s fällig.

Da gibt´s dann oft 3-3:30 Std. Rad, 1,5 Lauf mit hohen Anteilen im WK-Tempo als Koppeltrainig, teilweise auch mit Schwimmen vorher, WK-Ernährung etc. Da mach ich dann lieber eine oder zwei MD´s, da ich dann besser motiviert bin, als das alleine durchzuziehen.

Gruss
Frank

[Marsupilami]

Zitat von kromos

Da gibt´s dann oft 3-3:30 Std. Rad, 1,5 Lauf mit hohen Anteilen im WK-Tempo als Koppeltrainig, teilweise auch mit Schwimmen vorher, WK-Ernährung etc. Da mach ich dann lieber eine oder zwei MD´s, da ich dann besser motiviert bin, als das alleine durchzuziehen.

ich liebe diese einheiten: geiles wetter, ne dicke radtour, danach beim laufen schön auskotzen... da weiß man, dass man was getan hat. mach ich jedes mal ne MD, ist das ganze WE verplant (anreise, startunterlagen, bike-checkin, WK, auschekcen, heimfahren....frisst mindestens 1,5 tage), von den startgebühren mal gnz zu schweigen

aber jedem das seine, wär ja langweilig sonst

[X S 1 C H T]

Koppeln ? :P

[exmor1]

Mache dieses Jahr in FM auch meine erste LD, ich werde anfang Juni in Hannover die MD mitmachen, war letztes Jahr auch dabei, hat mir gut gefallen.

[WillieThePooh]

Zitat von winni2

Hi nochmal,
gut da da ist jeder von uns sicher anders gestrickt !
Eine MD ist bei mir Anfang Juni immer dabei, mache ich auch aus dem Training,
anschließend beginnt die Taper Phase.
Für mich ist es halt wichtig das die MD auch gut läuft, macht mich mental stark für den
"langen Tag" ; will nicht anderen was auferlegen, aber da man die Umfänge ja im Juni drauf hat bzw. habe sollte ist eine MD sicher gut.
So wie mein Vorredner schon schrieb : Schwimmen zügig, Rad zügig, Laufen lockerer....
ich meine man sollte versuchen das Tempo so zu wählen das man in der jeweiligen Disziplin
schon noch weitermachen könnte wenn man müsste, also eher geschätztes IM Tempo,
evtl. etwas zügiger.

gruss winni2

Ich habe bislang 5 LD gemacht und gefinisht - dem oben Gesagten ist m.E. nichts hinzuzufügen.
Starte auch am in FFM und mache die MD in Hannover, "garniert" mit 2 SD und 1 KD im Mai und Juni, 2 HM im März/April. Ich mache aber auch gerne WK, liebäugle aber nicht wirklich mit einer Quali für Kona.
Ziel für FFM soll, falls ich endlich einmal durchlaufen könnte (Bandscheibe) eine Zeit zwischen 10:15 und 10:45h. Ich mache das also nicht nur des olympischen Gedankens
willen

Am 1. August geht es weiter mit dem IM Regensburg, in den Zwischenzeit will ich noch 1 oder 2 Wk (Sprint) machen. Das hat vor zwei Jahren mit Roth und Glückgsburg ganz gut funktioniert.

Das Problem ist, dass eben jeder anders regeneriert. Ich kenne Kollegen, die nach einem IM wochenlang kein vernünftiges Training machen können bzw. wollen

Gruß
WillieThePooh

[Marsupilami]

Zitat von WillieThePooh

Ich habe bislang 5 LD gemacht und gefinisht - dem oben Gesagten ist m.E. nichts hinzuzufügen.
Starte auch am in FFM und mache die MD in Hannover, "garniert" mit 2 SD und 1 KD im Mai und Juni, 2 HM im März/April. Ich mache aber auch gerne WK, liebäugle aber nicht wirklich mit einer Quali für Kona.
Ziel für FFM soll, falls ich endlich einmal durchlaufen könnte (Bandscheibe) eine Zeit zwischen 10:15 und 10:45h. Ich mache das also nicht nur des olympischen Gedankens
willen

Am 1. August geht es weiter mit dem IM Regensburg, in den Zwischenzeit will ich noch 1 oder 2 Wk (Sprint) machen. Das hat vor zwei Jahren mit Roth und Glückgsburg ganz gut funktioniert.

Das Problem ist, dass eben jeder anders regeneriert. Ich kenne Kollegen, die nach einem IM wochenlang kein vernünftiges Training machen können bzw. wollen

Gruß
WillieThePooh

du machst innerhalb 4 wochen 2 LDs und dazwischen noch 2 sprints ? naja, wirst schon wissen was du tust

[JENS-KLEVE]

bei so guten zeiten und wettkampffreude...

wer schneller lebt ist schneller fertig!

[X S 1 C H T]

Würde ich lieber 1 LD machen und die dafür ordentlich :P