Wettkampfernährung

[Lena]

Hallo liebe Triathlongemeinde,

Lange habe ich durch Abwesenheit geglänzt, nun melde ich mich mit einer Bitte zurück
Ich studiere Sportwiss. in Köln und wurde genötigt eine Modularbeit über "Ernährung beim Ironman" zu schreiben.
Ich dachte mir es macht einen guten Eindruck eine eigene Umfrage zu starten und das Ergebnis zu verwenden. Deshalb wär es cool, wenn ihr euch hier 3min Zeit nehmen könntet und kurz schreiben könntet, was ihr

1. bei einem Wettkampf der Olymp. Distanz zu euch nehmt,

2. bei einem WK der Mitteldistanz zu euch nehmt und

3. was ihr bei einem Ironman /LD konsumiert.

Hierbei geht es nicht um die Menge, sondern lediglich was ihr esst und trinkt. Ihr könnt Dingen vorran geben, indem ihr , zb schreibt "vorrangig Riegel, aber auch 1-2 bananen" oder so ähnlich.
Muss nicht ausführlich sein, soll nur einen groben Überblick geben und es ist schließlich ja nur eine Modul- und keine Doktorarbeit )


Also es wär schön, wenn ich ein paar Posts zusammenbekommen würde.

Nochmal zum Verständnis: Ein Post zu der Umfrage könnte so aussehen:

Ich konsumiere:

zu 1.) nur Wasser /1-2Gels

zu 2.) Isodrinks/ Riegel, und manchmal noch 1-2Gels

zu 3.) Hauptsächlich Wasser, am Ende Cola/ Hauptsächlich Gels und ab und zu nen Stück Banane.


Vielen Dank schonmal für eure Posts.

Liebe Grüße aus Köln,
dat Lehnsche (auch genannt Hutzel, lenige Lena o.ä.)

[ender]

Zitat von Lena

Hallo liebe Triathlongemeinde,

Lange habe ich durch Abwesenheit geglänzt, nun melde ich mich mit einer Bitte zurück

oh gott!

Zitat von Lena

1. bei einem Wettkampf der Olymp. Distanz zu euch nehmt

n gel.

Zitat von Lena

2. bei einem WK der Mitteldistanz zu euch nehmt

riegel und gel

Zitat von Lena

3. was ihr bei einem Ironman /LD konsumiert

gel, riegel, bananen, 1 leberwurstbrötchen

[Lena]

Jan, du gehst mit schlechtem bsp vorran, du hast das trinken vergessen! alt geworden wa?

[X S 1 C H T]

Gibt es dich auch noch ?

[Lena]

Zitat von X S 1 C H T

Gibt es dich auch noch ?

hey du machst mit deinen zwischenmenschlichen posts meine umfrage unseriös

[ender]

Zitat von Lena

Jan, du gehst mit schlechtem bsp vorran, du hast das trinken vergessen! alt geworden wa?

wasser und cola.

[deirflu]

Hallo,

1. ISO
2. Gel, Wasser und ISO
3. Gel, Wasser, ISO, Cola und 1 Laugenstangerl ca bei km 60 am Rad

LG

[TriMarkus]

Hey die kenn ich doch :P

1. Iso & Wasser / Riegel
2. Iso, Cola / Riegel
3. macht ja nich jeder hier langdistanzen.. :P

Komm mal lieber jez mit Radfahren Lena, halb12 an der Tanke Dürener
greez

[X S 1 C H T]

1. Wasserflasche mit 1 Gel drin
2. Wasser, Gel, Riegel
3. Wasser, Iso, Cola, Gel, Riegel

[Klabautermann]

1. 1 Flasche Iso oder Wasser am Rad, 2 Gel am Anfang und am Ende vom Rad, nur Wasser beim Lauf am Anfang

2. 1 Riegel & 2 Gels am Rad, je eine Flasche Iso und eine Wasser am Rad, 1 Gel beim Lauf und Wasser 7 Cola beim Lauf

3. Wasser beim Schwimmen, Wasser / Iso beim Rad, Powerbar / Gel beim Rad abwechselnd, Gel / Wasser / Cola beim Laufen

Hab für mich festgestellt, daß ich in den ersten Jahren wohl zuviel gegessen hab, weil ich auf Empfehlungen von anderne gehört habe. Mit weniger Essen fühlte ich mich zunehmend wohler. Mittlerweile fahre ich 80km GA2 Training mit 22km Vollgas Lauf (was halt noch geht) mit 1 Flasche Wasser / Rad und 1 Flasche Wasser Lauf sowie 0,3l Cola beim Wechsel in der Wohnung. Gels und Bars hab ich bei dem Training nicht gebraucht und ich war echt schnell unterwegs.

Kann sein, daß ich in Sankt Pölten kommende Woche mal nichts esse und nur trinken werde. Soll ja auch nicht so lange dauern, die Belastung. Könnte aber auch einen Riegel auf dem Rad essen, mal schauen. Zumindest war die angesprochene Einheit von Höhe und Intensität eher härter als Sankt Pölten, nur das Schwimmen fehlte halt vorher.