Klar, meine Pulsbereiche kenne ich, oder?

[Dreisportler]

Hallo und willkommen zur Umfrage der Woche.
Kennt Ihr Eure Pulsbereiche? Habt Ihr eine Leistungsdiagnostik gemacht oder wie seit Ihr draufgekommen?

Danke für´s Mitmachen

Gruß
Die triathlon.de-Redaktion

[Dreisportler]

Interessant das "so viele" mehr als eine Leistungsdiagnostik machen.

[Ralph]

ja klar, das macht doch Sinn, wenn man die Trainingsbereiche am Anfang der Vorbereitungsperioden bestimmt. Anschließend (ca. 2 Monate später) sollte man noch mal "fein-tunen". Kurz vorm Höhepunkt, kann man dann noch mal einen Check machen, um die Pulsbereiche für den Wettkampf festzulegen.
Ralle

Nach hundert Jahren Triathlon habe ich die Pulsbereiche im Griff.
Polar und Suunto und HAC und wie sie auch alle heißen lassen bei mir sogar ihre Produkte kalibrieren

Gruß
Maze
"Trainierst du noch oder Ballerst du schon?"

[imported_trisportler]

Ich mache zweimal pro Jahr ne Diagnostik. Einmal im November/Dezember so 2-3 Wochen nach Trainingsbeginn und dann nochmal im Frühjahr vor dem Trainingslager. Da ich mich im Wettkampf nicht nach dem Puls richte, ist es während der Saison nicht mehr nötig.

Was man aber bedenken sollte: Die Bestimmung der Pulsbereiche aus einer Leistungsdiagnostik ist mit Vorsicht zu genießen, da es zahlreiche Einflussfaktoren gibt, die die Ergebnisse verändern können: Tageseinflüsse, gewähltes Testprotokoll, Laufband oder Fahrrad, Vorgehensweise bei der Auswertung, ... Zehn Experten würden wahrscheinlich aus einer Diagnostik zehn verschiedene Pulsbereiche ermitteln. Die Pulsbereiche geben zwar einen guten Anhaltspunkt, aber sind keine exakten Grenzen für bestimmte Trainingsbereiche.

[Dreisportler]

Zitat von trisportler

Zehn Experten würden wahrscheinlich aus einer Diagnostik zehn verschiedene Pulsbereiche ermitteln.

Das glaub ich nicht. So extrem können die Abweichungen wohl nicht sein, oder wie groß sollen die Abweichungen sein? Hättest Du gesagt, das aus zehn Diagnosen ermittelt wird...okay....da würde ich zustimmen....

[Dreisportler]

Interessanter Zwischenstand...hätte ich so nicht erwartet.

Mich würde mal bei denen, die ihre Pulsbereiche über den Maximalpuls bestimmen, interessieren, wie sie ihren Maximalpuls bestimmen

[imported_trisportler]

Drei Gründe, warum die Pulsbereiche nicht exakt sind:
1. Meist werden die Bereiche ausgehend von der anaeroben Schwelle. ermittelt. Allein bei der Bestimmung dieser Schwelle ergeben sich je nach zu Grunde gelegtem Schwellenmodell enorme Unterschiede.
2. In der wissenschaftlichen Literatur finden sich viele verschiedene Möglichkeiten, um ausgehend von der IANS die Trainingsbereiche zu ermitteln.
3. Eine Leistungsdiagnostik findet meist im Labor statt. D.h. man hat andere Bedingungen als im wirklichen Training. Das kann auch große Einflüsse auf die Herzfrequenz haben.

... das soll nicht heißen, dass die Trainingsbereiche nicht brauchbar sind. Ich will nur sagen, dass man für die Auswertung der Leistungsdiagnostik auf jeden Fall einen Experten braucht und dass man die Angaben für die Trainingsbereiche nicht zu genau nehmen muss.

[Dreisportler]

Hallo trisportler,
okay versteh ich ja.

Und das die Bereiche so abweichen können...okay....hängt wohl auch davon ab welches Schwellenmodell genommen wird.....iANS bei 3 oder 4 mmol und schon gibt es größere Unterschiede.

Was ist dran an der These "Wenn ich mich beim Laufen unterhalten kann bin ich im guten GA1 Bereich"?
Und was heisst unterhalten? Ja und nein sagen oder nebenher ein Lied singen zu können?

[PeterMuc]

Zitat von Dreisportler

Was ist dran an der These "Wenn ich mich beim Laufen unterhalten kann bin ich im guten GA1 Bereich"?
Und was heisst unterhalten? Ja und nein sagen oder nebenher ein Lied singen zu können?

Ich lasse meine Leute nach dem Intervalltraining auf der Bahn immer Gedichte aufsagen. Wenn das noch geht, machen wir noch mal 10x400
Und Ja !! Das mache ich wirlich so !