Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever - Triathlon Community

Rosenberger · 18.10.2011, 18:38

Heute ist mein letzter Tag. Mein lezter Tag in meinem alten Körper, der letzte Tag an dem ich es leid bin an meinem schwabbligem Bäuchlein hinunterzublicken - und Gelegenheiten hinterher zu trauern...

Die allerletzte Gelegenheit dem alten Rosenberger alles Gute zu wünschen.

heinzf · 18.10.2011, 18:54

alles gute

loomster · 18.10.2011, 19:27

grundsätzlich ne gute idee. aber vergiss nicht, dass es ein leben neben dem sport gibt. solange du deine kohle nicht mit triathlon gewinnen kannst, solltest du auch mal entspannen oder sündigen dürfen.

aber jetzt zu deinen plänen...

um es mit dieter hallervorden zu halten, ich brauche mehr details

ender · 18.10.2011, 20:07

Zitat:

Zitat von Rosenberger

Heute ist mein letzter Tag. Mein lezter Tag in meinem alten Körper, der letzte Tag an dem ich es leid bin an meinem schwabbligem Bäuchlein hinunterzublicken - und Gelegenheiten hinterher zu trauern...

Die allerletzte Gelegenheit dem alten Rosenberger alles Gute zu wünschen.

verstehe ich nicht.....solang du noch nicht so wie der rechte auf deinem avatar aussiehst, gehts doch noch

Hannes · 18.10.2011, 21:51

was hast du in den letzten sechs Jahren gemacht?

Birtinha · 18.10.2011, 22:00

Alles Gute und belohn Dich anschließend mit was tollem, z.B. ein geniales Bike!!
Und nimm Dir einen Tag in der Woche, an dem Du "sündigst" damit Du nicht zu askethisch unterwegs bist und einen "Dammbruch" bekommst. Letztendlich geht es um die negative Energiebilanz, dann ißt De nen Stück Marzipantorte und gehst dann auf die Rolle

Zeig uns zwischendrin mal wen wir begrüßen dürfen

Rosenberger · 20.10.2011, 21:09

so, erster Tag vobei... Übergang geschafft - wobei ein guter Trainingsplan IMMER mit einem Ruhetag beginnt

Tag 2: Nach der Arbeit noch ein Paar Büsche mit umgepflanzt dann erste Trainingseeinheit:

10 Min. aufwärmen
1. Kniebeuger (Beincurler rückwärts) 3Sätze a 40 - 40KG
2. Kniestrecker (Beincurler vorwärts) dito
3. Wadenmuskulatur (Beinpresse) manuell
4. Sprunggelenksbeuger (z.B. Deuserband)schwarzes Band
5. Hüftbeuger 3x40
6. Hüftstrecker 3x40
7. Rückenmuskulatur manuell
8. Bauchmuskulatur (gerade und seitlich)manuell
10 Min. Dehnen

anschliessend progressiver Berglauf 3000m bis 15% und 2000m wieder runter..

Trainingstagebuch auch auf:Trainingsplan | just4sports community für den Ausdauersport

rb

Rosenberger · 13.11.2011, 19:24

das erste Mal, dass ich a) Wintertraining mache
b) bisher echte 1,5 KG Fett verbrannt habe - sonst immer +8KG bis Feb

Plan bisher: Schwerpunkt Kraftausdauer (Beine), 1x Schwimmtraining (Schwerpunkt Technik); mind. 2h Rad/Spinnig; min. 1x Laufeinheit - immer Laufband/Berglauf...2 Ruhetage = Schnitt: 8h/Woche...

Rosenberger · 13.11.2011, 19:28

Zitat:

Zitat von Birtinha

Alles Gute und belohn Dich anschließend mit was tollem, z.B. ein geniales Bike!!
Und nimm Dir einen Tag in der Woche, an dem Du "sündigst" damit Du nicht zu askethisch unterwegs bist und einen "Dammbruch" bekommst. Letztendlich geht es um die negative Energiebilanz, dann ißt De nen Stück Marzipantorte und gehst dann auf die Rolle

Zeig uns zwischendrin mal wen wir begrüßen dürfen

Da ich mit während der letzten Saison mein Slice zugelegt habe - ist das Ansporn genug...habe zusätzlich jetzt einen Schwimmtrainer

zum erlernen der richtigen Technik ist man nie zu alt! Laufen wird automatisch schneller durch Gewichtsverlust...i hope

Cherusker · 13.11.2011, 20:27

solche Motivations"freds" beobachte ich jedes Jahr im Herbst -Winter

äußerst gelassen ..
Findet sich in jeden Forum mindestens einer vom Kollegen aus Rosenberg

18.10.2011, 18:38	#1
Rosenberger Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 29.01.2005 Ort: Friesland Alter: 43 Beiträge: 837	Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever Heute ist mein letzter Tag. Mein lezter Tag in meinem alten Körper, der letzte Tag an dem ich es leid bin an meinem schwabbligem Bäuchlein hinunterzublicken - und Gelegenheiten hinterher zu trauern... Die allerletzte Gelegenheit dem alten Rosenberger alles Gute zu wünschen. __________________ zzzt zzzt zzzt... und vorbei

18.10.2011, 18:54	#2
heinzf Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 28.05.2007 Ort: Alsdorf Alter: 50 Beiträge: 203	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever alles gute

18.10.2011, 19:27	#3
loomster Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 30.08.2009 Ort: kopenhagen Alter: 32 Beiträge: 926	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever grundsätzlich ne gute idee. aber vergiss nicht, dass es ein leben neben dem sport gibt. solange du deine kohle nicht mit triathlon gewinnen kannst, solltest du auch mal entspannen oder sündigen dürfen. aber jetzt zu deinen plänen... um es mit dieter hallervorden zu halten, ich brauche mehr details

18.10.2011, 21:51	#5
Hannes Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 12.09.2009 Ort: Mittelfranken Alter: 49 Beiträge: 227	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever was hast du in den letzten sechs Jahren gemacht?

18.10.2011, 22:00	#6
Birtinha Mit Stützrädern-Fahrer Registriert seit: 15.10.2011 Ort: Köln Alter: 32 Beiträge: 37	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever Alles Gute und belohn Dich anschließend mit was tollem, z.B. ein geniales Bike!! Und nimm Dir einen Tag in der Woche, an dem Du "sündigst" damit Du nicht zu askethisch unterwegs bist und einen "Dammbruch" bekommst. Letztendlich geht es um die negative Energiebilanz, dann ißt De nen Stück Marzipantorte und gehst dann auf die Rolle Zeig uns zwischendrin mal wen wir begrüßen dürfen

20.10.2011, 21:09	#7
Rosenberger Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 29.01.2005 Ort: Friesland Alter: 43 Beiträge: 837	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever so, erster Tag vobei... Übergang geschafft - wobei ein guter Trainingsplan IMMER mit einem Ruhetag beginnt Tag 2: Nach der Arbeit noch ein Paar Büsche mit umgepflanzt dann erste Trainingseeinheit: 10 Min. aufwärmen 1. Kniebeuger (Beincurler rückwärts) 3Sätze a 40 - 40KG 2. Kniestrecker (Beincurler vorwärts) dito 3. Wadenmuskulatur (Beinpresse) manuell 4. Sprunggelenksbeuger (z.B. Deuserband)schwarzes Band 5. Hüftbeuger 3x40 6. Hüftstrecker 3x40 7. Rückenmuskulatur manuell 8. Bauchmuskulatur (gerade und seitlich)manuell 10 Min. Dehnen anschliessend progressiver Berglauf 3000m bis 15% und 2000m wieder runter.. Trainingstagebuch auch auf:Trainingsplan \| just4sports community für den Ausdauersport rb __________________ zzzt zzzt zzzt... und vorbei

13.11.2011, 19:24	#8
Rosenberger Rettungsschwimmer können doch gar nicht richtig... Registriert seit: 29.01.2005 Ort: Friesland Alter: 43 Beiträge: 837	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever das erste Mal, dass ich a) Wintertraining mache b) bisher echte 1,5 KG Fett verbrannt habe - sonst immer +8KG bis Feb Plan bisher: Schwerpunkt Kraftausdauer (Beine), 1x Schwimmtraining (Schwerpunkt Technik); mind. 2h Rad/Spinnig; min. 1x Laufeinheit - immer Laufband/Berglauf...2 Ruhetage = Schnitt: 8h/Woche... __________________ zzzt zzzt zzzt... und vorbei

13.11.2011, 20:27	#10
Cherusker Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 06.10.2007 Ort: Flach aber schön Beiträge: 207	AW: Verabschiede -Thread: hin zur brutalsten Trainingsmethode ever solche Motivations"freds" beobachte ich jedes Jahr im Herbst -Winter äußerst gelassen .. Findet sich in jeden Forum mindestens einer vom Kollegen aus Rosenberg

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