Training nach Bandscheibenoperation

[Fishspeed]

Hallo zusammen,

ich bin Mitte August an der Bandscheibe zwischen L4/5 operiert worden. Hatte nach zwei Wochen bereits keine Schmerzen mehr, nur noch kraftmässige und motorische Probleme in einem Bein.

Hat jemand Erfahnungswerte, wann man wieder mit einem leichten Rad- bzw. Lauftraining beginnen kann? Schwimmen wurde mir nach der Reha, also ca. 5 Wochen nach der OP empfholen.

[huey]

..bin 2007 genau da operiert worden. Zunächst schwimmen und Rumpfstabi/Krafttraining. Danach radeln in der Oberlenkerposition--Unterlenker /Triaposition und das Laufen stellen nach einer Weile auch kein Problem mehr da. Damals meinte mein Arzt, ich könnte nie wieder in der Tria Position Rad fahren--jetzt hab ich mich zum 3ten Mal für Kona qualifiziert. Was ich aber sehr empfehlen würde ist eine Sitzpositionsanalyse bei einem Spezialisten (ich war dieses Jahr bei Cycle-Fit--und das war jeden Euro wert).
Viel Erfolg

[Fishspeed]

Wie lange hast Du gewartet bis Du nach der OP wieder Rad gefahren bist?

[huey]

ich denke, es waren 4 oder 5 Monate. Wäre wohl auch früher gegangen, aber der Sommer war rum. Zunächst viel Rumpfstabi (und das sollte man beibehalten) und dann langsam im schmerzfreien Bereich anfangen.