Erst einmal: Mahlzeit aus Duisburg
Bin seid geraumer Zeit auf dem Rennrad unterwegs und Laufe ca. 1-2 Mal die Woche mit gelegentlichen Pausen von 2 Monaten. Sollte meine Planung aufgehen dann würde ich bereits beim Herforder Volksduathlon (1,6 - 6,2 - 1,6 km) oder im nächsten Jahr bei einem bzw. zwei der bekannten Veranstaltungen in NRW starten. Im nächsten Jahr gerne auch mit eine Strecke von z.B. 5 - 20 - 2.5.
Mein aktuelles Training ist mehr auf Spaß und "der Freude an der Qual" ausgelegt
... also
- Rad: kleine Tour, ca. 45 km innerhalb der Woche, ziemlich ruhig
- Rad: große Tour, ca. 60 - 100 km innerhalb der Woche mit leichten Hügeln bis max. 350-400 HM (mehr gibt es im Ruhrgebiet nicht)
- Laufen: ca. 4-5 km, ziemlich ruhig + 5 kurze Intervalle je 1 Min.
- Laufen: ca. 5 km, zügig
Momentan, aufgrund des schlechten Wetters sitze ich auf der Rolle im Keller und genieße die YouTube Demo-Videos von schön gefilmten Touren im Harz & Co
.... Ich würde mich über Tipps & Erfahrungen freuen, wie ihr das Wintertraining gestaltet und generell für etwas Abwechslung (auch im Sommer) sorgt?!
Danke & Gruß,
Luke
22.08.2011, 14:52
