regenerative eisbäder - Triathlon Community

captain hook · 11.04.2011, 15:08

nachdem die fachpresse ja ausführlich von wahren wunderdingen regenerativer eisbäder berichtete, dachte ich mir am wochenende, dass es wohl keinen besseren zeitpunkt als eine marathonvorbereitung gibt, um das mal zu probieren.

also direkt nach dem training rein ins eiswasser (vorher alle vorhandenen eisfächer mit schüsseln, schalen etc befühlt, welche dann direkt in die wanne wanderten)

das erstaunlichste war, dass man so richtig schön durchgeglüht vom training überhaupt nicht merkt, wie kalt das wasser überhaupt ist. habs ca. 7min bis zum bauch darin sitzende ausgehalten.

dann ne halbe stunde beine hochlegen, trinken, kh nachfüllen und dann in ein warmes arnikabad.

und... voila... trotz einer schönen kombination aus 15km tdl am samstag und langem zügigen GA lauf am sonntag waren die beine danach wieder wie neu. auch die sich sonst einstellende unbeweglichkeit beim dehnen blieb völlig aus.

alles in allem... ich war begeistert.

hab ihr sowas schonmal gemacht? wie sehen eure erfahrungen damit aus?

stoegado · 11.04.2011, 15:23

Also ich mach das so, dass ich nach ner harten Einheit in die Wanne steig und meine Beine(Hüfte abwärts) abwechselnd eiskalt und danach warm abdusche. Das mach ich so zirka 4-6 Minuten lang und ich bin auch total begeistert.
Werd aber auch mal deinen Vorschlag mit der Eiswanne probieren, halt für richtig Hartgesonnene!!

einzelstueck · 11.04.2011, 16:57

ich nehm basisches Meersalz, das hilft mir auch bei sauren Beinen.
Eis hab ich noch nicht probiert, aber schon gehört von...

Richiii · 11.04.2011, 20:54

wie schnell nachem training macht ihr das?
ich stelle immer auf ganz kalt (10°C-15°C) wenn ich eh dusche und halte dann den strahl so 2-3min auf meine Beine, merke auch das es was bringt...
Ist es direkt nachem training noch effektiver?

captain hook · 12.04.2011, 08:46

am besten sofort danach.

ich machs so:

nach hause kommen, wasser und eis in wanne, rekom shake trinken, klamotten aus und rein.

mit dem duschen hab ich auch mal probiert. bringt meiner meinung nicht halb soviel wie die eisbäder.

Richiii · 12.04.2011, 16:23

ist halt nur ein großer aufwand.

captain hook · 12.04.2011, 16:28

was jetzt? das eis in den tiefkühler legen oder das ins wasser tun nach dem training?

11.04.2011, 15:08	#1
captain hook Tri-Oger: What a man!? Registriert seit: 21.09.2009 Beiträge: 1.429	regenerative eisbäder nachdem die fachpresse ja ausführlich von wahren wunderdingen regenerativer eisbäder berichtete, dachte ich mir am wochenende, dass es wohl keinen besseren zeitpunkt als eine marathonvorbereitung gibt, um das mal zu probieren. also direkt nach dem training rein ins eiswasser (vorher alle vorhandenen eisfächer mit schüsseln, schalen etc befühlt, welche dann direkt in die wanne wanderten) das erstaunlichste war, dass man so richtig schön durchgeglüht vom training überhaupt nicht merkt, wie kalt das wasser überhaupt ist. habs ca. 7min bis zum bauch darin sitzende ausgehalten. dann ne halbe stunde beine hochlegen, trinken, kh nachfüllen und dann in ein warmes arnikabad. und... voila... trotz einer schönen kombination aus 15km tdl am samstag und langem zügigen GA lauf am sonntag waren die beine danach wieder wie neu. auch die sich sonst einstellende unbeweglichkeit beim dehnen blieb völlig aus. alles in allem... ich war begeistert. hab ihr sowas schonmal gemacht? wie sehen eure erfahrungen damit aus?

11.04.2011, 15:23	#2
stoegado Leihneoprenschwimmer überhol ich rechts Registriert seit: 05.10.2010 Ort: Gmunden, AUT Beiträge: 387	AW: regenerative eisbäder Also ich mach das so, dass ich nach ner harten Einheit in die Wanne steig und meine Beine(Hüfte abwärts) abwechselnd eiskalt und danach warm abdusche. Das mach ich so zirka 4-6 Minuten lang und ich bin auch total begeistert. Werd aber auch mal deinen Vorschlag mit der Eiswanne probieren, halt für richtig Hartgesonnene!! __________________ http://adolf-stoeger.blogspot.com

11.04.2011, 16:57	#3
einzelstueck Tieftauchen ist fast so wie schnelles Schwimmen Registriert seit: 21.12.2007 Ort: münchen Beiträge: 420	AW: regenerative eisbäder ich nehm basisches Meersalz, das hilft mir auch bei sauren Beinen. Eis hab ich noch nicht probiert, aber schon gehört von...

11.04.2011, 20:54	#4
Richiii Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 02.09.2010 Ort: Hameln, Niedersachsen Alter: 19 Beiträge: 205	AW: regenerative eisbäder wie schnell nachem training macht ihr das? ich stelle immer auf ganz kalt (10°C-15°C) wenn ich eh dusche und halte dann den strahl so 2-3min auf meine Beine, merke auch das es was bringt... Ist es direkt nachem training noch effektiver?

12.04.2011, 08:46	#5
captain hook Tri-Oger: What a man!? Registriert seit: 21.09.2009 Beiträge: 1.429	AW: regenerative eisbäder am besten sofort danach. ich machs so: nach hause kommen, wasser und eis in wanne, rekom shake trinken, klamotten aus und rein. mit dem duschen hab ich auch mal probiert. bringt meiner meinung nicht halb soviel wie die eisbäder.

12.04.2011, 16:23	#6
Richiii Leihfahrradfahrer lass ich links liegen Registriert seit: 02.09.2010 Ort: Hameln, Niedersachsen Alter: 19 Beiträge: 205	AW: regenerative eisbäder ist halt nur ein großer aufwand.

12.04.2011, 16:28	#7
captain hook Tri-Oger: What a man!? Registriert seit: 21.09.2009 Beiträge: 1.429	AW: regenerative eisbäder was jetzt? das eis in den tiefkühler legen oder das ins wasser tun nach dem training?

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