Eigenen Trainingsplan erstellen, aber wie?

[NoExcuses]

Hallo zusammen!

Ich würde gerne einen eigenen Trainingsplan für mich erstellen. Die Frage die sich allerdings aufdrängt ist: Wie?

Die Pläne die ich im Internet bisher so gefunden habe passen - finde ich - nicht wirklich und auch weiß ich nicht mit welchen Umfängen ich starten soll und wie ich mich weiter steigere.

Deswegen bitte ich euch um eure Hilfe:

- Wie oft welche Sportart trainieren? 1x Schwimmen, 2x Laufen, 2x Radfahren oder öfters?

- Wie soll ich die einzelnen Bereiche aufteilen? z.B. Laufen: 1x wöchentlich Grundlagenausdauer, 1x wöchentlich einen langen Lauf, 1xwöchentlich Intervalltraining?

- In welchem Rahmen soll ich die Umfänge steigern?

- Wie kann ich meinen Jahrestrainingsplan auf Wettkämpfe abstimmen?

- Kann ich den Sommertrainingsplan auch fürn Winter verwenden?

- Wie setze ich Trainingshilfen ala Paddels/Flossen richtig ein?

Zu noch kurz zu mir:

Ich bin 25 Jahre alt und eigentlich trainiert, aber nicht triathlonspezifisch. Ich habe so c. 12 - 15 Stunden pro Woche Zeit zum Training. Mein Ziel ist es auf der Olympischen Distanz deutlich schneller zu werden und vielleicht nächstes Jahr einen Ironman 70.4 zu finishen.

Vielen Dank für eure Hilfe!

[IronPatrick]

Eigentlich wäre es auch sehr hilfreich, wenn du erzählst wo du Stärken und Schwächen hast. Z.b. macht es keinen Sinn, wenn ein guter Schwimmer seinen Trainingsschwerpunkt beim Schwimmen hat. Man sollte versuchen, an seinen Schwächen das Training aufzubauen.

[modoufall]

die Traininsbibel für Triathleten von Friel (die heißt wirklich so) enthält brauchbare Tips, wie man sich seinen eigenen Plan zusammenstellt.

[ender]

Zitat von NoExcuses

- Wie oft welche Sportart trainieren? 1x Schwimmen, 2x Laufen, 2x Radfahren oder öfters?

- Wie soll ich die einzelnen Bereiche aufteilen? z.B. Laufen: 1x wöchentlich Grundlagenausdauer, 1x wöchentlich einen langen Lauf, 1xwöchentlich Intervalltraining?

- In welchem Rahmen soll ich die Umfänge steigern?

- Wie kann ich meinen Jahrestrainingsplan auf Wettkämpfe abstimmen?

- Kann ich den Sommertrainingsplan auch fürn Winter verwenden?

- Wie setze ich Trainingshilfen ala Paddels/Flossen richtig ein?

um die fragen kompetent und individuell beantworten zu können, machen leute ganze trainerscheine
oder bezahlen eben für solche pläne.
womit ich nicht sagen will, das man hier nicht tipps usw geben sollte, aber die ausführliche beantwortung all deiner fragen (auch der, die sich noch zusätzlich ergeben) würde mehrere seiten füllen......

[monsterbeat]

Also ich schließe mich ender da an. Es ist eine Kunst Trainingspläne zu erstellen und das Leute dafür scheine machen und es selbst dann nicht immer beherrschen.

Ich habe es für mich auch erst versucht. Aber ich sag es, man sieht sich nie selbst so ehrlich wie ein Dritter, der objektiv deine Leistung begutachtet und darauf hin einen Plan erstellt.

Für meine Mission:Roth habe ich mir deshalb jetzt auch nen Profi ins Boot geholt. Alleine oder mit TLs aus heften etc ist halt nichts halbes und nix ganzes. Individuell durch eine unabhängige Person, die es kann.

Ist aber nur meine Meinung, gibt hier im FOrum auch genug Leute, die dir raten werden einfach nach dem Bauch zu trainieren.

[freebird]

also, ich kann Dir auch den Friel empfehlen.... deine fragen werden darin jedenfalls schonmal beantwortet.

[NoExcuses]

danke schonmal für die hinweise. habe mir den friel schon bestellt. dürfte die nächsten tage ankommen

[HobbyStudent]

ich hab ihn gestern bestellt und is heut gekommen - puh ganz schöner schinken

[NoExcuses]

meiner noch nicht! wo hast du denn bestellt?

[HobbyStudent]

bin amazon prime mitglied