Spät-und Nachtschicht in der Wettkampf-Phase mit dem Training vereinbaren?

[Lightning Bolt]

Heute wurde ich von Volkswagen benachrichtigt, dass die umgehend Studenten für werksinterne Zeitarbeiten benötigen - Beginn ab dem 27.07.2010 mit einer zweiwöchigen Spätschicht, der einer Nachtschicht folgt.

Wie lässt sich sowas am besten mit dem Training vereinbaren, wenn ich bspw. von 14:00-22:00 arbeiten müsste und eine Gesamtfahrtzeit für Hin-und Rückfahrt von 40mins berücksichtigen müsste?

Ich müsste theoretisch 3 Laufeinheiten (GA1 DL; TDL GA2-WKT und Intervalltraining + 2*Koppeleinheiten je 15mins GA2), 8-10 Stunden Biken mit einigen EBZ-Intervallen und 2-3 Schwimmeinheiten absolvieren. Somit würde ich jeden Tag mind. 2x täglich trainieren.

Wie würdest du am besten verfahren, a.) bei Spätschicht und b.) bei der 5 tägigen Nachtschicht?

Ich will max. bis zum 14.August arbeiten, ansonsten wird es mir zu heiß mit den WKs, die sich alle zeitlich überschneiden. Jedes WE ein WK, 2OD's, 4 Sprints.

Gebt mir einfach mal paar Ratschläge, Merci.

[LinuxTux]

Zitat von Lightning Bolt

Heute wurde ich von Volkswagen benachrichtigt, dass die umgehend Studenten für werksinterne Zeitarbeiten benötigen - Beginn ab dem 27.07.2010 mit einer zweiwöchigen Spätschicht, der einer Nachtschicht folgt.

Wie lässt sich sowas am besten mit dem Training vereinbaren, wenn ich bspw. von 14:00-22:00 arbeiten müsste und eine Gesamtfahrtzeit für Hin-und Rückfahrt von 40mins berücksichtigen müsste?

Ich müsste theoretisch 3 Laufeinheiten (GA1 DL; TDL GA2-WKT und Intervalltraining + 2*Koppeleinheiten je 15mins GA2), 8-10 Stunden Biken mit einigen EBZ-Intervallen und 2-3 Schwimmeinheiten absolvieren. Somit würde ich jeden Tag mind. 2x täglich trainieren.

Wie würdest du am besten verfahren, a.) bei Spätschicht und b.) bei der 5 tägigen Nachtschicht?

Ich will max. bis zum 14.August arbeiten, ansonsten wird es mir zu heiß mit den WKs, die sich alle zeitlich überschneiden. Jedes WE ein WK, 2OD's, 4 Sprints.

Das hört sich an wie eine Matheaufgabe in der Schule früher

Ok, da Du nicht mehr in der Schule bist, darfst Du auch die Graphentheorie bemühen, um das Problem möglichst effizient und unter Berücksichtigung aller Möglichkeiten zu lösen

[Marsupilami]

hatte mich ja bereits dazu geäußert:
morgens bei zeit ausm bett, dann bleibt dir genug zeit fürs training. abends nach der arbeit zügig ins bett. ansonsten gilt, ausprobieren, jeder körper ist anders..

[trax]

Moin

bin selber Schichtarbeiter

ich mache das so in der Spätschicht trainiere ich Vormittags zwischen 9 und 12 dann duschen essen und um 13 Uhr zur arbeit

abends gehe ich dann spätestens 23:30 ins Bett je nach dem was ich fürn training am nächsten Tag habe.

In der Nachtschicht kann man den ersten Tag ja noch normal trainieren den darauffolgenden Tag ausschlafen bei mir ist das denn 14 Uhr dann hat man den ganzen Nachmittag Zeit zu trainieren.

Bei uns auf Arbeit kann ich sogar wärend der Nachtschicht Sport machen meist mache ich dann ein Zirkeltraining oder gehe aufs Laufband.

hoffe konnte helfen

[Lightning Bolt]

Ich habe mir mal bei einem ausgiebigen Mittagessen - untermahlt von den stimmigen Kommentaren von Karsten Migels und Co. - nach einer harten Trainingseinheit zwei kleine Konzeptpapiere skizziert, damit während der kurzzeitigen Schichtarbeit ich auch nicht völlig planlos und unstrukturiert mein Trainingsprogramm abspulen werde.

Bei effektivem Zeitmanagement sollte es möglich sein dem eigenen Körper die erforderliche Regeneration zu geben.

[Rocco]

scheisse, schreibst du elbisch?

mann, mach dir nicht ins hemd. bist eh um 23:00 im bett, das ist kein problem. 8 h schlaf bis 7:00 morgens, vormittag trainieren, dann arbeiten. geht eh. und die kohle wirst so leicht woanders nicht verdienen

[Lightning Bolt]

Zitat von Rocco

scheisse, schreibst du elbisch?

mann, mach dir nicht ins hemd. bist eh um 23:00 im bett, das ist kein problem. 8 h schlaf bis 7:00 morgens, vormittag trainieren, dann arbeiten. geht eh. und die kohle wirst so leicht woanders nicht verdienen

Danke, das sind MOTIVIERENDE Worte! Und stimmt, mit 14,52EUR plus Nachtschichtzuschlag steht einem Xentis Mark1 TT-LRS nichts im Wege. Es ist noch meine erste Saison, ich werde so oder so auf die Schnauze fallen in der Regionalliga. Aber mit den Erfahrungswerten dieser Saison, mit den vielen Impressionen, der aufkommenden Nervosität, den vielen Fehlern und und und werde ich wesentlich abgebrühter ins Jahr 2011 einsteigen.

Und nein, ich habe nur einen leicht femininen Schreibstil, der schon den ein oder anderen Lehrer zur Verzweiflung gebracht hat,