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| Triathlontraining allgemein Was macht das Training im Triathlon aus? Wo drückt der Schuh? Bringen Krafttraining, MTB, Skilanglauf, Yoga, Pilates, Mentales Training etwas? |
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17.05.2010, 20:34
| #1 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 12.04.2006 Ort: Schwerte Alter: 30
Beiträge: 12
| Das Training zwischen den Wettkämpfen Hi ich hab folgende Frage. Ich starte an 7 aufeinanderfolgenden Wochenenden bei Triathlons (Sprint, Teamsprint, Sprint, Sprint, Kurz, Kurz und ne Staffel 110km Rad) und war das Wochenende vor dem ersten Wettkampf noch 4 Tage im Trainingslagen. Wie und Was soll ich zwischen den einzelnen Wettkämpfen Trainieren? Zusatz: ich mach seit 5 Jahren Triathlon und hab auch schon zwei LD gefinished!!! Gruß Triarthur Geändert von Dreisportler (17.05.2010 um 21:52 Uhr) |
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17.05.2010, 21:04
| #2 |
| Mod, die rechte und linke Hand vom Chef  Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40
Beiträge: 6.138
| AW: Training zwischen Wettkämpfen dies und das. und nicht zuviel. aber auch nicht zuwenig. mit der erfahrung von 2 langdistanzen solltest du doch wissen, was und in welcher dosis dein körper verträgt, und was nicht. mir nicht ganz klar, wie genau du es da brauchst...... |
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17.05.2010, 21:15
| #3 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 12.04.2006 Ort: Schwerte Alter: 30
Beiträge: 12
| AW: Training zwischen Wettkämpfen Würde einfach gerne wissen ob z.B. Tempotraining auf der Bahn da noch Sinn macht? Und ob jemand von euch damit Erfahrung hat und vielleicht sagt dass er nach 5 Wochen total ausgepowert war!!! Damit ich mich jetzt im Training nicht übernehme und in drei Wochen nix mehr geht. |
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18.05.2010, 10:04
| #4 |
| Mit-Socken-im-Schuh-Läufer Registriert seit: 03.06.2009
Beiträge: 519
| AW: Das Training zwischen den Wettkämpfen Ich würde höchstens 45 min (noch besser wären 30 min) locker Laufen und 3 STL einbauen. Radfahren nicht mehr als 1,5 h (locker mit z.B. 2,3,4 min im Wettkampftempo + 5 - 10 min Pause zwischen den Intervallen). Schwimmen sollte nicht das große Problem sein solange du keine 3 km schwimmst. Am Tag nach dem WK 30 min Radfahren (regenerativ), dann ein Ruhetag. Nur eine Einheit am Tag und nach spätestens zwei Tagen mit Training wieder ein Ruhetag. Du hast doch bestimmt in der Vorbereitung für deine LD getapert, oder? Das machst du einfach in den Wochen zw. den WK. Umfänge stark reduzieren und in jede Einheit kurze Belastungen im Wettkampftempo einbauen. Wenn du das richtig machst solltest du eigentlich von WK zu WK besser werden. Wenn du schlechter wirst läuft was schief... |
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18.05.2010, 10:25
| #5 | |
| Mod, die rechte und linke Hand vom Chef Registriert seit: 21.05.2002 Ort: Neubrandenburg Alter: 40
Beiträge: 6.138
| AW: Training zwischen Wettkämpfen Zitat:
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18.05.2010, 12:47
| #6 |
| Nordic Walker-Hinterherhechler Registriert seit: 12.04.2006 Ort: Schwerte Alter: 30
Beiträge: 12
| AW: Das Training zwischen den Wettkämpfen Schonmal Danke für die Tipps. Meine erste Woche zwischen zwei Wettkämpfen sah so aus: So. Sprint Triathlon Mo. Locker 20km geradelt, 9km locker gelaufen und 20km ausgerollt. Würde ich nicht wieder machen!!! Di. Locker 1,5km geschwommen Mi. Morgens 3km geschwommen, Abends 6km eingelaufen, 3 x 1000m tempo (3:30min/km) 5km ausgelaufen Do. 2,6km geschwommen Fr. 3,5km geschwommen Sa. Ruhetag So. Teamsprint |
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